五月備孕吃點啥，營養師給你答案

黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。黑豆，味甘性平，入脾經、腎經。

但女性也不能盲目食用，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多，大概40-50顆即可。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

核桃仁看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁味甘，性溫。歸肺、腎、大腸經。含有大量具有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。

核桃仁還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具溫補肺腎、定喘化痰、潤腸澀精、潤腸等作用。

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。

對於備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，大有益處。

清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。小編提醒大家，過敏者禁食，芒果糖分高不可多食。

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