成人超重！一個小姿勢讓唐山人遠離肥胖

近日從省疾控中心獲悉

我省成人超重人群佔39.5%

肥胖者達21.1%

你是屬於39.5%呢？

還是另外的60.5%

一起來自測一下

什麼是健康體重?

為了消除身高對體重的影響，健康體重用國際通用的指數(BMI)來衡量，由體重(公斤)除以身高(米)的平方得來，體重=(公斤/㎡)。國人健康體重指數範圍為18.5—23.9公斤/㎡，體重指數在24-27.9公斤/㎡者為超重，大於等於28公斤/㎡者為肥胖。

什麼是正常腰圍?

正常段男性小於85厘米(相當於2尺6寸)，女性小於80厘米(相當於2尺4寸)、預警段(男性：85-95厘米;女性：80-90厘米)和超標段(男性：大於95厘米;女性：大於90厘米)。

一個小姿勢遠離肥胖

今天給大家分享一個神奇的站立姿勢，可以促進腸胃蠕動，還能促進全身的代謝，防止脂肪的堆積。這個站立可以在你食用過量之後，幫助消化系統和循環系統更加快速的工作，防止肥胖的發生。

單腿抱膝式站立

作用：伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促進全身的代謝，提高脂肪的燃燒率，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。還能按摩和刺激腹部器官，可以預防胃痛和便秘，幫助腸胃蠕動和消化。

站法：

1.自然站立，雙腳合攏，上半身挺直，眼睛看向前方。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿，腳尖綳直。

2.雙手用力將腿部拉向身體，深呼吸三次，保持十秒。

3.放開腿部，調整呼吸三次。相反方向進行同樣的動作。

連起來看，就是下面這個動作。▼

食用過量也不用害怕，只要能夠認真地調整，一定不會變胖，但是長期的食用過量是不推薦的，這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。

這個動作不僅能防止脂肪堆積，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。

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