夏天想要祛濕排毒，吃什麼食物比較好？看看養生專家怎麼選擇

進入夏季後各地都陸續進入悶熱、暴晒的溫度，北京最近溫度連續突破30度。當濕與熱交織在一起，濕氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛濕、排毒成了人們最關注的話題。

祛濕排毒是現在十分熱門的辭彙，當人體新陳代謝出現了一定的問題時，或是由於生活飲食的不健康，就會出現以口臭便秘、臉色萎黃、腹部肥胖等為代表癥狀的毒素積聚現象。既然身體中的濕氣和毒素很大程度上是從飲食而來，那麼祛濕排毒也要從飲食當中下手。

1、夏季祛濕排毒吃：苦瓜

每100克苦瓜中含有2.2克左右的膳食纖維，相比之下每100克芹菜含膳食纖維只有1.4克。每日飲食中攝入一定比例的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，通便排毒。

中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦「之說，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。而且可以促進血液循環，舒張血管。

2、夏季祛濕排毒吃：薏米

薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負擔，增強體質，不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和。薏米含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種穀甾醇，這些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奧秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌症的幾率。

3、夏季祛濕排毒吃：蒲公英

蒲公英在日常飲食中並不多見，其實它是一種葯食同源的植物。《本草綱目》記載：「蒲公英可解食毒，散滯氣，清熱毒，化食毒，消惡腫、結核、疔腫。」所以，它是一種清熱解毒，消腫散結的良藥。

用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝，去火效果很好。干蒲公英在中藥店就可買到，泡茶喝可治喉嚨上火等。鮮嫩新鮮的蒲公英也可以拌冷盤，或者和肉餡一起包餃子吃，都是很不錯的選擇。

4、夏季祛濕排毒吃：綠茶

從營養學的角度上來說，綠茶中含有豐富的茶多酚，這種營養物質不僅具有很強的抗氧化的能力，還可以幫助機體清除自己自由基，起到一定的延緩衰老的作用，對身體健康十分有益。每天下午開始工作前喝上一杯剛泡的綠茶，提神醒腦，還可以起到利尿去暑的作用。

5、夏季祛濕排毒吃：荷葉

荷葉味苦、清香升散，有消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血的功效。《本草再新》中說它：清涼解暑，止渴生津，治瀉痢，解火熱。暑濕型泄瀉的人，尤其適合喝荷葉茶。這款茶能有效消除暑氣，驅走身體多餘的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

用荷葉還可以做荷葉粥喝，新鮮荷葉一片，洗凈切碎放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，加水500ml，煮成稀粥即可。

各位朋友，你有關注過體內的濕氣嗎？你還知道濕氣大有哪些反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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