跑步減肥，腿變細，臀變小，但是啤酒肚還沒消失，你該如何解決？

現在我們國家的肥胖率也在逐漸的升高，越來越多的人都在飽受肥胖的苦惱！尤其是肥胖會導致我們的身材走樣，這張我們痛苦不堪，無法見人！

其實我們身體有三個部位最容易堆積脂肪，那就是我們的腹部，臀部和腿部！而且這三個地方的脂肪也是最難減的！

誰都想擁有小蠻腰，小細腿，馬甲線，這段時間一層又一層的脂肪讓這些夢想都破滅了！這讓我們的身材變得非常的丑，我們的自信心都受到了打擊！

於是有不少人都想通過跑步來擁有這些，有些人經過一段時間的跑步確實擁有了非常好的身材，但是也有一些人還在飽受肥胖的苦惱！

有的人就問我這樣的問題，為什麼跑步一段時間後，我的臀和腿都變小了，但是我的啤酒肚還沒有消失呢？我們又該怎麼解決這個問題呢？

為什麼會這樣？

首先我們腹部是最難減的部位之一，同時，雖然我們每天堅持跑步，但是跑步到一定的階段，我們就會遇到自己的瓶頸期，這時候減肥的效果就會大大的下降！

所以有時候我們及時每天都堅持跑步，腹部的脂肪還是沒有減少，這真是讓我們很煩心！

我們又該採取什麼樣的方法來減腹部的脂肪呢？

1. 少吃

我們應該進一步加大自己的能量缺口，少吃可以讓身體消耗更多的脂肪，這樣腹部的脂肪就可以更好地被燃燒掉，從而降低體脂率！

2. 換一種方式

有時候單純的跑步方式會讓我們跑步的效果下降，也是許多人每天都堅持很長時間的跑步，結果腹部的脂肪還是沒有少的原因！

我們可以採取變速跑的方法來加強燃脂的效果，比如說跑100米衝刺100米，再跑100米衝刺100米，雖然這種訓練的方法很累人，但是消滅脂肪的效果確實很好！

3. 鍛煉腹部肌肉

其實我們應該學會鍛煉自己的肌肉，我們最好不要僅僅局限於腹部的肌肉，全身的肌肉都應該得到鍛煉，因為肌肉多了，消耗的能量就多，脂肪就不容易堆積在腹部！

比如說平板支撐，卷腹，這些都是腹部減脂的王牌動作，只要我們每天堅持做上幾組，幾個月之後你就會發現明顯的效果！

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