第一步很關鍵！新手跑步要留心，掌握這些，跑步從此是享受！

萬事開頭難，這句話用在跑步上絕對是沒有錯的，有多少人都不敢邁開自己的第一步，又有多少人邁出去了結果又縮回去了！

只有真正勇敢的人才能勇敢的跨出第一步，才能持續的堅持，從而在跑步的道路上越走越遠！其實如何誇出第一步，對我們來說很重要！

有的人跨的不好，結果剛去跑步身體就受傷了，而有的人準備充分，結果越跑越愛，從此在跑者的人生上實現輝煌！

有的朋友告訴我他們第一次跑步時，頭非常的昏，整個人天旋地轉，很難受！這就是我們沒有掌握合適的方法導致的！

今天我就來說一說為什麼會出現這種情況？新手邁出第一步時要注意哪些問題？

出現這種情況的原因！

其實剛開始跑步出現這種問題是很常見的，這主要是因為我們在跑步時身體大量的血液流向肌肉，保證運動的正常進行！

如果我們突然停止跑步，那麼我們的腦部就有可能出現暫時性的缺血，從而導致腦部供血不足，出現昏厥的癥狀！

邁出第一步，你需要注意這些！

1.閉著嘴用鼻子呼吸

新手跑步，我們一定要養成用鼻子呼吸的好習慣！有時候用嘴呼吸的時間過長，很容易導致我們喉嚨干痛，同時造成供氧不足，無氧呼吸比重加大！

鼻子呼吸就可以很好的加濕加熱空氣，避免跑步時的不適感，跑得舒適，才能讓我們更好地堅持，所以我們一定要學會用鼻子呼吸！

2.跑的慢一些

新手跑步能夠堅持兩公里都算非常不錯了，我們不必糾結於速度和距離，我們首先要找到的是一種感覺，一種狀態！

一般來說，前一個月是我們跑步的適應期，只要我們挺過了這段時間期，我們就會逐漸的愛上跑步水平就會自然而然的提高！

3.最大限度避免肌肉酸痛

新手跑完步後第二天出現肌肉酸痛是百分之百的，我們不必過度緊張，這是人體正常的生理反應！我們要做的就是最大限度地降低這種酸痛感！

所以跑步前我們應該充分的活動肌肉，跑步後也要充分的放鬆肌肉，對肌肉進行按摩！這樣可以減少第二天的酸痛感！這種酸痛感一兩個星期後就會消失，不必擔心！

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