減肥三分練七分吃，怎麼吃才能越來越瘦？

想變瘦，但是不願意限制飲食。有這樣願望的人一定不在少數。推薦一個搭配飲食的方法，既可以正常飲食還不會變胖哦。

飲食和時間的搭配

所謂飲食跟時間的搭配，就是保證在合理的時間食用不同的食物，以此來避免肥胖的發生。

其中上午的時間段可以吃主食、油炸食物、高熱量食物、點心、零食等。

下午三點以前可以吃高糖水果。

下午的時間段可以吃的食物有蔬菜、蒸煮的肉類、低糖的水果、雜糧等。

上午的代謝比較旺盛，所以即使吃了一些高熱量的食物，也可以快速的將熱量代謝掉，有效的抑制了脂肪的堆積。

而下午身體代謝緩慢，並且脂肪細胞開始活躍，所以這個時間段就要吃些低熱量的食物。

飲食之間的搭配

良好的飲食搭配，可以加速腸胃活動，幫助更快的消化和排泄。有減肥消脂和避免肥胖的效果。

最常見的搭配方式就是，油炸食物或者高熱量食物搭配蔬菜。

主食搭配含有水溶性食物纖維的蔬菜，例如海帶等。

零食和甜點搭配烏龍茶。

這些搭配不僅可以加速排泄，還可以分解體內的脂肪，有燃脂的效果。

飲食跟運動的搭配

給身體塑形最重要的就是肌肉量，所以在進行肌肉練習的時候，一定要多吃一些含有蛋白質的肉類。既能給身體塑形，還能提高基礎代謝的速度。

掌握飲食技巧，即使吃的很多，也一樣可以變瘦。

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