體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人！那麼如何除濕

炎炎夏日除了要注意解暑之外,日常養生更要注重祛濕。，那麼如何對付濕邪,祛除濕邪呢?

第1招越不愛動越要動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健步走、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。但運動出汗後,千萬不要馬上吹空調、吹風扇,也不要馬上去沖涼,因為這樣做最容易使內濕外濕相合,傷身體。

大家都知道濕氣是萬病之源，在這天氣變化多端的春季，要去除體內的濕氣也很重要，那怎麼辦呢？很多人知道用紅豆薏米粥可以祛濕！但是方法錯了會導致問題更加嚴重。

為什麼喝了那麼多紅豆薏米粥，

濕氣還是那麼重？

錯誤一：紅豆錯了

紅豆薏米粥這個方子里說的「紅豆」指的是「赤小豆」（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆能療飢，不能利水祛濕，吃多了會敗血。赤小豆才有利水祛濕的功效。

▲赤小豆

錯誤二：薏米，錯了

薏米可以祛濕，但它的寒性太重了，如果直接煮會傷脾，建議把薏米炒一下，減輕它的寒性。

錯誤三：煮法錯了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。

錯誤四：只祛濕不健脾

釋疑拔罐和刮痧能祛濕嗎?

很多人認為拔罐和刮痧能夠快速除濕,中醫專家怎麼看?

「拔罐和刮痧這兩種方法具有疏通筋骨、去風通絡、解毒等功效。拔罐的主要目的雖不在祛濕,但也能『拔』出部分的組織液,有一定的祛濕作用。但由於出來的水分不多,祛濕作用其實十分有限。而刮痧幾乎沒有祛濕的作用。」李主任認為。

提醒祛濕也要分體質

整個夏季,祛濕是一個重要的養生主題。不過,濕氣重也分不同類型,與個人的體質相關。「濕氣重的人首先要辨證濕的類型。除了食療外,還可以在專業中醫師的指導下,採用利濕的藥物,緩解表面癥狀。」中醫專家提醒。

夏天最常見的就是濕熱,脾虛體質加上熱性體質者,最容易有濕熱。體質虛寒者可能出現「寒濕」,而典型的痰濕體質者,也會出現「痰濕」。因此,祛濕的方法也應該根據體質不同有所不同。例如濕熱者可以在涼茶方中加入木棉花、雞蛋花,增強清熱功能。痰濕者可以用陳皮、半夏、茯苓、薏米煲涼茶

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 除濕 的精彩文章: