心理學：想提高自己的自身抗壓能力嗎？那你一定要掌握這5條

我們生活在一個各行各業都迅猛發展的時代，工作、生活節奏都隨之加快，一件事沒處理完，另一件事接踵而來，工作加班加點更是家常便飯，讓很多人感到壓力山大。表現為情緒緊張、焦慮、急躁、易激惹。如果不及時調整，還會出現失眠、食欲不振等癥狀，久之則會影響到健康，形成身心疾病。如何提高抗壓能力，減輕心理壓力，以保持良好的健康狀態，也因此成為大家經常討論的話題。

首先，要了解一些心理學的常識，明白適當的壓力並非壞事，它可以幫助你提高對需要處理的事情的關注度，有利於集中精力拿出應對方案。有了對壓力的正確認知，學會與壓力相伴，從而降低壓力帶來的緊張、焦慮水平，用積極心態對抗壓力，提高自己的抗壓能力。

其次，要不斷學習，以適應工作和生活的要求。學習是一生的事，我們處在一個快速發展的時期，你的知識更新要能和你的工作、生活要求相匹配，才能及時、有效的解決問題，而不至於讓問題堆積如山，讓自己看著著急，而沒有能力應對。

第三，要學會統籌計劃，合理利用時間。遇事要能夠分清輕重緩急，避免眉毛鬍子一把抓，讓越急越亂、越亂越急的現象少發生，或不發生。能夠化解因此帶給自己的壓力，相對來說，就是提高了對抗壓力的能力。

第四，不要讓自己長期處於疲勞狀態，要學會適當休息。在感覺到疲勞、心煩意亂的時候，可以選擇聽音樂、冥想等方法讓自己安靜下來。也可以尋找適合自己的方式進行調解，比如健身、旅遊、看電影等等，暫時放下想不通的事情，拖一拖，也許會有新的解題思路。或許當時天大的事，過後再看，你會不以為然。

第五，要學會使用社會支持系統，自己想不開時，要能換一個角度看問題，讓自己心理平衡。確實無法自解，就與談得來的親朋好友溝通，有時可能需要和組織系統內的相關人員溝通，和他們一起探討你的不解，尋求他們的支持和幫助，或許有那麼一個人，就能幫到你，難題得以化解，壓力便會消除。

總之，情緒調節到位了，就會精力充沛的處理面對的問題，當問題被各個擊破時，能力的展現，會引起周圍的讚賞和鼓勵，這對提高你的自信心大有益處。自信，會讓你用更加積極的心態迎接各種挑戰。應對抗壓力的能力，會隨著你心理能量的儲備而不斷提高。

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