心理學：微笑抑鬱，是否正在侵蝕你的內心？

什麼是「微笑抑鬱」？

「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種，他們表面微笑，內心痛苦。在他人面前表現得很開心，內在卻承受著抑鬱的癥狀。就像是很多人在朋友中很愛逗別人開心，給人感覺他很樂觀，但當自己一個人的時候卻變成另外一個人，憂愁和低落困擾著他。

小編身邊就曾有過這樣一位朋友，那是一個給人感覺很陽光的男孩，在我們日常接觸時，他完全沒有那種抑鬱症普遍會有的情緒低落和壓抑感。直到後來被他媽媽發現在衛生間自殘，醫生說他就是「微笑抑鬱」。

微笑抑鬱究竟有多危險？

微笑抑鬱症患者，他們看起來很正常，甚至有時是一組人里性格最外向的人，他們往往還有很好的社交能力。因此就是這樣，當他們選擇以自殺方式結束生命時，身邊的人們會很震驚，因為他們太會隱藏。

為什麼會出現微笑抑鬱？

遺傳 根據流行病學調查顯示，家族中有抑鬱症患者的人群患同類疾病的幾率遠高於普通人群。

生物化學因素

近年來的研究表明，中樞單胺類神經遞質、多巴胺、膽鹼能的變化和相應受體功能的改變及神經內分泌功能失調可能對本病的發生髮展起重要作用。

3.社會文化心理因素

抑鬱症的發生是多源性因素作用的結果，其符合生物－社會－心理模式。社會文化因素的惡化都將成為抑鬱症的致病因素，其中，文化程度、家庭環境、日常生活佔主要作用，並會隨著年齡的增長越發重要。

「微笑抑鬱」的心理自救方法

調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶。

及時調節和宣洩不良情緒，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉化。

多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。

培養自己的興趣愛好，學會自我安慰和放鬆。

尋求心理幫助，當精神壓力過大時，找到朋友、家人或心理諮詢專家，向他們訴訴苦。

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