為什麼腿在晚上抽筋？6種原因，造成8種健康影響，4種建議方法

根據克利夫蘭診所，當你的腿抽筋夜間腿部抽筋是在夜間發生的腿部疼痛，通常會導致睡眠覺醒。儘管腿抽筋夜間腿部抽筋最常見的是在睡眠時出現，但它們也可能在非活動期間出現。

腿抽筋夜間腿部抽筋通常瞄準小腿部位的肌肉，但可能擴散到腳或大腿; 他們也會很痛苦，造成臭名昭著的「緊縮和打結」癥狀。這些癥狀可能持續幾秒到幾分鐘。

在50歲以上的成年人中，系統性腿部痙攣更常見，但可能發生在年輕人和兒童中。

夜間腿部抽筋，也稱為夜間腿抽筋，通常發生在你在床上時發生的疼痛，不自主收縮或雙腿肌肉痙攣。?梅奧診所

什麼讓腿部抽筋發生在晚上？

雖然腿抽筋夜間腿部抽筋的根本原因不能確定，但大多數情況下，一個人獲得該病症涉及以下生活習慣之一：

- 長時間坐著

- 在混凝土地板上站立或工作長時間

- 肌肉過度勞累

- 姿勢不好

- 「打坐」而不是「坐著」

懷孕似乎也增加了腿抽筋夜間腿部抽筋的發生。

與腿抽筋夜間腿部抽筋發作呈正相關的醫學狀況包括：

- 酒精中毒

- 脫水

- 電解質差異

- 內分泌失調（如糖尿病，甲狀腺功能減退症）

- 腎衰竭

- 代謝問題

- 神經肌肉疾病（例如運動神經元病，肌病，神經病）

- 結構性病症（例如"扁平足"動脈疾病）

- 帕金森病

根據梅奧診所，如果你的腿經常抽筋，很可能與肌肉疲勞和神經問題有關。

在一段時間內使用某些藥物，包括β-激動劑，利尿劑和他汀類藥物（阻斷肝臟產生膽固醇）可能會增加發生NLC的風險。

測試和診斷

如果你的腿在傍晚時分抽筋，這有兩個問題。首先，也許最重要的是，擾亂你的睡眠。從長遠來看，當你應該睡覺時醒來的傾向可能會改變你的晝夜節律，使你的睡眠/覺醒周期失控。其次，疼痛可能非常嚴重; 有時甚至到拉伸和激活肌肉的程度似乎不再提供多少解脫。

因此，可能需要查看執照醫生進行檢測和診斷（儘管首先嘗試使用自我保健技巧！）醫生很可能會訂購實驗室工作，其中包括電解質紊亂測試。

結果將最終確定某人是否被診斷為患有腿抽筋夜間腿部抽筋或其他疾病。

預防腿抽筋夜間腿部抽筋（自我保健！）

脫水似乎是人們說夜間腿部抽筋的主要原因之一 - 並且完全可以避免！考慮到這一點，確保白天喝大量的液體。（注意：睡前不要喝太多的水，因為在睡覺時間去洗手間的衝動不會有幫助。）

談到睡前習慣，在睡覺前進行幾分鐘伸展腿部肌肉的常規練習。騎固定式自行車幾分鐘也可以。此外，解開任何可能會限制腳部移動的床單或床罩。

救濟，如果你的腿抽筋

雖然所有盡最大努力，但每晚腿抽筋仍可能發生 - 雖然它們可能更罕見，但機會很高。在這種情況下，有一些想法可以立即得到解決（希望！）。這裡有一些建議：

- 短暫溫暖的淋浴或浴缸。

- 站起來，走路，並擺動受影響的腿。

- 用手或冰袋按摩肌肉緊繃的肌肉。

- 抬起受影響的腿，向上將頭部向上彎曲。

美國骨科醫師學會還建議：

- 對感到緊繃或緊繃的肌肉施加熱量。

- 將腿放在伸展位置，直至抽筋結束。

- 停止或嚴格限制任何可能導致腿部抽筋的活動。

- 在溫柔或疼痛的肌肉上使用冰袋。

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