生活壓力太大導致失眠？3組睡前的拉伸瑜伽讓你輕鬆睡個好覺

現代人生活壓力特別大，容易晚上容易失眠睡不著，或者是睡眠質量很差。今天小編給大家分享3組拉伸瑜伽，睡前做一做讓你輕鬆睡個好覺

STEP 1：

雙腿併攏，雙手從下往上舉起至高舉過頭，然後手臂保持伸直狀態往前伸，直到觸碰地面，動作保持10秒後恢復，每天堅持5組動作即可。

STEP 2：

雙腿自然打開與肩寬，盡量保持伸直的狀態，雙手觸碰地面，臀部往上抬起做下犬式，動作保持10秒後恢復，每天堅持5組動作即可。

STEP 3：

平趴在瑜伽墊上，雙手放在腰兩側，利用腰部的是身體往後拉伸，保持抬頭挺胸收腹深呼吸，同樣是動作保持10秒後恢復，每天堅持5組動作即可。

這三組瑜伽動作不僅能增增加你身體的柔韌性，還能讓你輕鬆練出易瘦體質，愛美的小仙女們怎麼能錯過呢？趕緊跟著小編一起練起來吧！

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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