更年期失眠竟有3個危害，女性都要知道，別忽略了

眾所周知，每一個女性都會面臨更年期這段特殊的生理時期，且不勝其擾。在處於更年期時，女性的身體往往會出現多種不適的癥狀。其中，失眠是對女性生活影響較大的一個癥狀。不僅會影響日常的正常工作，還容易引發各種心腦血管疾病，危害女性的身體健康。

一般情況下，更年期失眠容易造成以下危害：

1、精力不足、健忘

更年期失眠會造成女性的睡眠不足，就會變得疲憊無力、精力不足，而且精神會萎靡不振，注意力也難以集中。失眠不僅會影響女性的工作和心情，不利於家庭生活的和諧。此外，日復一日得不到良好的休息，女性的腦功能也會受到一定程度的影響，容易引發健忘、記憶力衰退等癥狀，嚴重的話甚至可能引發老年痴呆症。

2、皮膚等全方面機體衰老

睡眠質量的好壞，對女性的皮膚甚至是整個的身體狀態具有非常大的影響，這一點是毋庸置疑的。受到更年期這個特殊時期的影響，女性容易存在長期的睡眠不足，突出表現在皮膚上就會呈現色斑、皮膚鬆弛褶皺等現象。其次，還會表現為眼圈發黑、膚色暗沉，整個人都會給人一種衰老、萎靡的感覺。

3、引發高血壓、心臟病等疾病

有研究顯示，長期睡眠質量不佳的人患心臟病的風險會提高百分之四十五，難以入睡的人患病的風險會提高百分之三十五，睡覺不能緩解疲憊的人患心臟病的風險則增加百分之二十五。有數據表明，更年期的失眠最大的危害在於導致心臟病、高血壓、焦慮障礙、抑鬱症等疾病患病的風險提高。由此觀之，良好的睡眠是很重要的。

如果處在更年期的女性出現了失眠的癥狀，首先要好好調整心情，學會如何去放鬆自己，通過各種減壓的方式來舒緩壓力。其次，可用食物來調理身體，這是一種實用又安全的方法，如牛奶、紅棗、蜂蜜等都是有益於調節內分，緩解更年期癥狀的食物。每晚臨睡前可以聽一些輕鬆的音樂，消除一天的緊張和焦慮，也有助於治療更年期的失眠。

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