達人也是從新手走過來的，掌握這些，還怕變不成跑步達人？

有一句話是這樣說的，好的開始是成功的一半，這句話雖然簡單，但是想要做到好的開始並不是一件容易的事情！

就比如說現在，越來越多的人都想去跑步，但是更多的人並不知道如何開啟自己的跑者人生，他們盲目，他們沒有合理的跑步方法，他們沒有正確的指導！

正是因為這些原因，有不少跑步的朋友跑步沒多久就將自己的身體給傷到了！這真是非常可惜的事情！要知道身體的健康永遠是第一位，我們跑步的目的也是為了自己的健康！

所以問題來了，如何正確的開始跑步？如何跑步才能不受傷？只要我們能夠解決這些，掌握這些，我們就能從容不迫地開啟自己的跑者人生！

如何正確的開始跑步？

1. 裝備很重要

想要上跑道，我們沒有好的裝備怎麼行！其實好的裝備比我們想像的要重要得多，在我跑步生涯里，我經常看到有一些人穿著平底鞋，甚至是拖鞋跑步！

如果我們穿著這種鞋跑步，不出一個月你的膝蓋必然受傷！所以我們在跑步前應該買一雙跑鞋，對於剛入門的新手，我們買一雙入門級的跑鞋就可以了！

再買一套，透氣，吸汗，散熱的運動衣，如果有條件的我們可以再買一個運動手環監測自己的心率，這樣運動的效果能夠更好，能夠最大程度的減少身體受傷的可能！

2. 吸取跑步的知識

在跑步前我們應該做什麼工作？在跑步前我們如何拉伸？這些知識我們必須要掌握！我們可以下一個專業的運動軟體！

我們可以到上面學習一套熱身拉伸方法，每次在跑步前學會熱身拉伸五到十分鐘，掌握了這些，我們受傷的可能性會更低，跑步的舒適度會提高！

3. 科學的安排

我們在開啟自己跑者之路的時候，我們一定要學會安排自己的跑步計劃，如果我們沒有跑步計劃，那麼我們就會像無頭蒼蠅一樣亂竄，不知道如何提高，不知道如何實現自己的目標！

比如說第一天你只能跑六七分鐘，第二天我們可以跑到七八分鐘，第三天就是九十分鐘，一點一點的累加，你會發現身體的適應能力就會逐漸的提高，跑步的距離也會提高！

4. 預防膝蓋受損

事情等發生了，我們再後悔就已經晚了！我認識不少跑步的朋友，他們不是十字韌帶撕裂，就是半月板受損，或者就是膝蓋軟骨受損！這些損傷幾乎都是不可逆的！

所以我們一定要學會預防膝蓋受損！我們需要掌握跑步的正確姿勢，在跑步時大腿和小腿不要太僵直，膝關節足夠的靈活，同時用足弓充分的吸收衝擊力！

有跑步的想法是好，但是在跑步之前我們一定要掌握正確的跑步方法，這樣我們才能越跑越健康，越跑越快了，而不是越跑越傷越跑越難受！

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