這些食物是越吃越瘦的，你知道么？
知識點：減脂運動有兩大禁忌，一是一吃完飯就開練，一是直接大強度運動。
很多人為了達到減肥目的
嚴格控制自己的飲食
其實這種做法不是最優選擇
因為，我們在消化食物的過程中
身體也在消耗熱量
有些食物在消化過程中
需要消耗比自身更多的熱量
還有些食物能夠提高我們的代謝水平
他們就是讓我們越吃越瘦的燃脂食物
增加飲品攝入身材豐滿的小夥伴平常要多喝水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。飲用適量的奶製品，每日飲用3-4，脫脂牛奶、酸奶或者食用乳酪的人，體內脂肪可以減少吸收70%以上。
女生在每日食用奶製品的同時吃些含鈣多的食物，就能獲得最佳的燃脂效果。茶當然是不能放過的燃脂佳品，尤其是綠茶不僅有抗癌抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用，每日喝3-5次。能消耗60千卡的熱量。
多吃燃脂蔬菜
首推的是菠菜，菠菜能夠促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也能吸收足夠的營養平衡新陳代謝。排腿。瘦腿的效果。
西芹
西芹含有大量的鈣和鉀可減少下半身的水分積聚。
西紅柿
常吃新鮮的西紅柿，可以利尿去除腿腿部的疲勞，非常適合減脂運動強度高的小夥伴們，生吃可以有更好的消除水腫的效果。
紫甘藍
含大量的鈣和維生素c，能提高新陳代謝的速度。
燃燒脂肪的蛋、肉製品
蛋內的維生素B2有助於去除脂肪，除此之外它蘊含著一種叫煙鹼酸及維生素b1的物質，這兩種物質可以去除下半身的肥肉。
蛋白質除了蛋以外，最好的就是海魚，尤其是深海魚。對降脂減肥的作用非常有益，每星期可以吃3-4次。
五穀雜糧中燃燒脂肪最好的食品
燕麥：被稱為「燃脂鬥士」，能夠提供飽足感和身體的能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除衣服在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
紅豆：所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿以及減少分泌。
花生：含有極為豐富的維生素b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下身的脂肪肥肉。
下面在為大家推薦加快脂肪的六大要訣：
第一：少食多餐，多吃蛋白
人體進食後體溫會上升，從而會加快能量的消耗，所以，一天吃3餐，比每天吃兩餐的能量消耗更大，由此，我們可以在每天少食多餐。
吃4餐到5餐，每頓都量少一點。同時攝入蛋白質時，所消耗的能量會更多，所以在每一餐的食物中，我們要增加蛋白質的攝入，這樣可以有益我們的減肥。
第二：減去脂肪，關注增肌
身體內肌肉的含量增加時，我們的基礎代謝就會上升，所以，減肥的過程中一定要關注增肌的進行。
體內的脂肪過高者，在減肥的訓練過程中要增加增肌訓練（無氧運動），在整個過程中一定要有意識地提升我們的肌肉組織。
第三：有效運動，時間做夠
減肥為目的的運動必須在飯前進行最好能夠早晚各進行1次。每星期至少3次，每次必須要在30分鐘以上才有效。
第四：輔助食物，提升基代
可以增加一些提升熱心提升我們新陳代謝率的一些食物。比如在運動前喝清咖啡就可以提升我們的減脂效能。
這裡要強調一點，很多小夥伴採用專業的藥物提升代謝，這就必須要在醫生的指導下進行了，最好還是採用普通的食物來提升，基本上吃對吃好了，可以提升我們的新陳代謝率在15%到20%。
第五：快樂心情，減肥良藥
快樂的心情可以減少腦中的血清素的消耗產生抑制食慾的作用。當我們心情不好的時候，往往喜歡吃東西來減壓。
當我們失去「安全感」的時候，也希望多吃食物來增強安全感，所以。減肥過程中更要關注我們的心理安全和身心愉悅。
第六：利用時間，拍打身體
經常拍打皮膚表面表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾胃經，大腿內則的肝膽經。都可以調節我們的新陳代謝功能。我們可以在「垃圾時間」里，等車啊，開會啊這些時間裡進行，一舉兩得。
最後強調一點:以上六點看上去都是細節，但是這些細節都做到了，我們才能進入到瘦軌道，進到了軌道，才會快速瘦下來，所以不要放棄任何一個可以瘦的機會，因為現今社會，導致肥胖的因素太多太多，無孔不入。
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