從61.9到56.85，大骨架瘦出S曲線沙漏腰，減肥一定要堅持更要科學！

從2018年2月27開始減肥，

一個冬天過去了，

發現自己長了很多肉肉，

冬天都是穿寬鬆的衣服，

長肉肉自己也覺得無所謂~

春天來了，天漸漸暖了，

到了2月26號晚上，拿出自己去年最收腰最明顯對比自己長了多少肉肉的裙子，

一穿發現去年鏤空腰部的部分空蕩蕩的，

今年就長了一圈肉，

因為本身對腰的追求很高，

喜歡穿腰細的裙子，高跟鞋，

夏天來了，覺得自己也該瘦瘦了，

春天不減肥夏天徒傷悲這句話是是真理，

於是第二天就開始減肥啦~

整個從61.9到56.85的過程，

堅持最重要也是最難的，

主要看自己的行動和決心，

給你們看看，我的整個過程，

我從3月9號開始，就沒有跑過步了，

我很想跑的，但是因為備考，

只能"忍痛割愛"啦，

運動是沒有了，

但是飲食還是可以做得到的，

三分運動七分吃，

運動加飲食瘦的最快最健康，

計划過幾天考完試繼續運動啦，

整個過程我的飲食是一周一變或者幾天一變，

這是我能堅持下去很重要的一個因素。

減肥真的很重要，曲線很重要。

減肥不能一味的追求速度，

要慢慢來，瘦的慢沒關係，

只要堅持終究會瘦到自己想要的樣子，

不能對身體造成傷害，

以身體健康為代價的減肥是最愚蠢的，

相對於健康來說，長肉肉根本不算個事。

也不要一味追求體重，身體曲線最重要，

勻稱最好看像我現在56.85，

即使看起來好像還很重，因為我骨架大，

但我現在整個人的曲線是s型身材呈沙漏類型，

體重不能一慨而論的。

要看個人，雖然在這段時間我沒能運動，

但是平時我也會盡量多走路。

飲食超級超級關鍵，

我在這四十天里的飲食變化，

主要是低脂，少油少鹽，高蛋白，

基本不吃白米和麵條主食用五穀雜糧代替，

營養豐富變化多樣。

我覺得飲食不必要搞得太麻煩，

一兩天還能堅持，久了就會煩的了。

所以我一般怎麼方便怎麼來，

肉類我會盡量水煮，然後蘸少許醬油，

大塊大塊水煮再切開味道很贊哦。

不能太虧待自己，我喜歡醬油~

以下圖片大致是我早餐的縮影，

煮豆漿米糊五穀雜糧之類的，

很多時候我一點糖都不放。

早餐營養很關鍵，

我基本每天都會吃兩個雞蛋，

我蛋白蛋黃都吃，不浪費，

吃蛋黃不會長肉的啦，營養也很豐富。

自從減肥後，我每天養成早起的習慣，

自己做早餐，食材提前一晚上準備好，

十幾二十分鐘左右就做好早餐啦，

很健康，營養豐富、又經濟實惠。

午餐都沒怎麼拍，

我基本不吃米和面，

有時候沒空的時候會煮幾個餃子，

放一些蔬菜一起煮，不放油哦，

肉類我一般採用水煮，

如果是海鮮類就煲熟放少許油和醬油鹽，

主食我一般吃無糖五穀雜糧，還有薯類~

五穀雜糧用豆漿機打成米糊更好消化哦，也不會便秘。

一定要吃主食哦，用五穀雜糧代替就好，

蔬菜種類要要豐富一點哦~

早上十點左右我一般會吃一根香蕉或一瓶酸奶加餐，

下午有時候是吃一根香蕉加餐。

晚餐也不太記得拍啦，

晚餐一定不要多吃，但是一定要吃哦，

我飲食的原則一般是在原有基礎上有意識的原則，

不會刻意去買固定的東西，所以變化比較多一些，

晚餐吃一些低卡飽腹食物很重要哦，一定要吃，

隔幾天這樣晚餐也吃一些五穀雜糧。

最近我又開始煮祛濕的五穀雜糧吃啦，

當然啦，是無糖的哦，

芡實，薏米，赤小豆，一起煮祛濕效果不錯哦！

還可以適當加點紅棗銀耳也可以，看個人喜歡…

一定不要吃宵夜！！

說說運動吧，

我前期十幾天一直跑步，

後面因為備考就想多點時間看書就不跑啦。

等考完試繼續跑步，嘻嘻...

因為運動量比較少，瘦的也比較慢，

不過我平時會注意能走路就多走路，

能站著絕不坐著...

我不追求速度，因為瘦的越快，

反彈越嚴重，對身體傷害很大，

我相信只要堅持，哪怕十天體重都不變化我都不怕，

只要堅持就一定會瘦，可能堅持第十一天就瘦了呢，嘻嘻，看看我第二段體重記錄就知道我說的都是真話啦~

喝水也很關鍵哦，

每天都要喝至少2000毫升的水哦，

早上起床空腹就喝一杯300毫升的溫水很重要（不能喝冷水哦），再開始一天的早餐。

最後，也給自己在加油再鼓勁，

堅持，堅持，堅持，這個最重要，

在減肥期間呢，如果實在很想吃一種零食，那就去吃，

注意哦是很想很想才能去吃哦，

也不能多吃，吃一些滿足一下自己就好，

把高熱量零食放到早上中午吃，

即使第二天重了，也不要緊，

只要繼續堅持就會再瘦啦…

我在40天里，有吃過燒烤，餅乾，糖果，蛋糕，之類的哦，不過我沒有吃很多。

只是吃一點滿足下自己的小嘴巴，嘻嘻。

不要太虧待自已，等下55，54開頭我再來記錄！

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本文來自瘦瘦.app的用戶在瘦身分享欄目發表的原創文章。

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