逆襲小鳥腿乾貨分享：4個動作，4個生活習慣，堅持有效

一到夏天，是不是就特別羨慕那些又直又長的筷子腿呢？

下面給大家介紹一些瘦腿方法，按我說的去做你也可以擁有筷子腿！

首先介紹一下筷子腿

顧名思義就是像筷子一樣直又細又長的腿。小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成司一圓柱體！

運動瘦腿

有些勤勞的寶寶可以運動瘦腿！不過要堅持堅持堅持！！！而且見效肯定是比較慢的。

空中自行車

躺著，雙腿併攏，把腳抬起，彎曲膝蓋，雙腿做蹬自行車狀。肚子要收緊，脖子放鬆，上身不動。腹部收緊同時勾住腳尖，

注:慢! 慢! 慢! 動作盡量標準。盡量不要在軟的地方做，否則對我們的腰部不好，而且也會影響鍛煉效果！

抬腿運動（適合沒有時間的工作黨和學生黨）

坐在椅子上把一本書放在膝蓋上，然後將後腳跟抬起放下重複十五次，這樣可拉緊腿部肌肉令腿部更纖細!

90度倒立腿部

腿舉高與上半身呈90度，僵持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘放下，對去腿部水腫很有效果！

生活中瘦腿

喝薏米水能瘦腿

薏米有去水腫的效果，對於水腫型腿部肥胖喝薏米水可有效消除水腫，搭配按摩霜按摩達到瘦身的目的每天下午喝上兩碗要堅持！

注意:薏米水不可以加鹽或糖

泡腳瘦腿

買個泡腳粉，泡個半個小時。泡到時候要敲打腿部的經絡，對瘦腿有幫助。（這個，我其實不知道到底是泡腳的效果，還是敲經絡的效果）

冷熱水沖洗

用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部的循環，消除腿腫。（可是我覺得有點浪費水）

快速瘦腿（想要快速瘦腿的寶寶看這裡）

（親身實驗，我想應該真的沒有比這種更快的方法！）

瘦腿霜 按摩（貪方便的也可以用保鮮膜裹）

買一隻牛角刮痧板（也可以直接用手按摩啦～）在腿上抹上瘦腿霜，從上往下刮，要迅速用力，刮完左邊換右邊。有些比較懶的寶寶們，建議可以洗澡後刮腿。刮完可以直接去睡不用洗。切記:刮完之後不要接觸冷水。

有些不會按摩也不想刮的可以抹完瘦腿霜之後，直接裹上保鮮膜，之後可以將一條腿的膝蓋豎起然後將另一條腿的小腿肚放在膝蓋以上擠壓的方式，進行按摩吸收瘦身這樣可以刺激肌膚血液循環同時也幫助腿部消腫。

當然懶的話就直接裹著去玩吧！可以看電視玩手機，等等。不過要記得過段時間把保鮮膜撕下來哦！

最後瘦腿應該注意:

劇烈運動完要好好捏腿

不要經常熬夜

少吃油膩辛辣的

泡腳的水一定要沒過小腿上面

養成穿長腿襪的習慣

不要經常抖腿，蹺二郎腿

不要一邊追劇一邊吃零食

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