45歲後，有這5個表現的人，說明身體消化還不錯，能長壽！

腸道，被稱為「第二大腦」。腸道內的神經系統與大腦工作原理一樣，且腸道的神經元也會產生多巴胺，影響著情緒和情感。

腸道，從55歲開始加速老化，隨之會使身體消化功能下降，增加腸道疾病的風險。45歲後，若有這五個表現，說明身體消化還不錯，能長壽！

一：吃飯時，每口多嚼幾下

一般來講，每口食物咀嚼15-20次，一頓飯不少於20分鐘，有助於消化，避免吃得過多導致肥胖，還能緩解緊張、焦慮情緒。

有專家表示：當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多的食物，使患2型糖尿病的風險翻倍。

二：每天都吃蔬菜或水果

義大利研究人員的研究發現：每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

三：飯後漱口

古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」

食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

四：不吃宵夜

中醫認為「胃不和，則寐難安!」

腸胃舒服了，人體的睡眠質量才可以得到保證，睡眠的質量好了，身體的健康自然就會得到保證，人的壽命自然就可以得到延長!

若睡前吃宵夜會導致腸胃難以得到休息，會使睡眠質量下降，從而影響身體。

五：每天排便1-2次

「腸道不通，百病叢生」，如果大便不通暢，很容易出現各種疾病，比如便秘、痤瘡，嚴重可導致腸癌。

正常的消化過程是食物進入口中，經過嘴的咀嚼，傳到食道、胃、十二指腸，小腸，大腸，形成糞便，通過肛門排出。

整個過程在12-24小時內完成，其目的是為確保廢物不致在腸中停留及接觸腸壁時間太久，導致廢物被人體再吸收，造成體內中毒。

每天排便1-2次，而最佳排便時間是清晨5-7點，這個時間大腸比較活躍，利於排便。

每天堅持做以上的事情對消化系統有很好的保護作用。俗話說；要想健康長壽，一定要腸道健康。45歲後，想腸道健康，做好「4件事」

一，多喝水，促進糞便排除

多喝水不僅能補充身體水分，還可促進糞便排除，利於改善和預防便秘。

1，清晨空腹一杯溫水，養好腸道，促進糞便排除：

經過一宿機體的新陳代謝，胃部已排空，廢物更多進入腸道，這時喝一杯溫水，有助於沖刷腸道，刺激腸壁，促進糞便排出。

2，白天喝水也很重要

很多人容易因忙碌的工作而忘記喝水，實際上白天喝水也很重要。身體無時無刻都在進行著新陳代謝，需要水分參與，若不及時喝水，身體也會出現缺水癥狀。

白天喝水放下茶，還有助於增加口感，多喝些水。

玉蘭根茶

玉蘭根中富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體後一般不被消化吸收，通過刺激腸壁、增加腸蠕動，改善腸道內環境。

玉蘭根還有可保護肝臟，促進磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復作用。還有利尿、降尿酸的作用。

二，不忍便，及時排

大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留於體內，否則會有損身體健康。

忍便，是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。

大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。

排便暢快，注意姿勢！！！

蹲著大便，這種姿勢會使肛門周圍肌肉放鬆，腹壓增大，利於排便。同時這種姿勢在肌肉放鬆情況下，直腸與肛管的角度會「變直」，更利於糞便排出。

三，喝酸奶，重視腸道菌群培養

益生菌，是調節腸道菌群的重要「成員」，主要平衡腸道菌群。

若腸道菌群失衡，會出現腹瀉、便秘兩種常見情況。建議日常喝些酸奶來調節，最好是無糖的。

飯後來一杯蘇子油拌酸奶，也有助於促進排便，調節腸道。

「取5毫升蘇子油與200毫升酸奶攪拌均勻即可食用。」

酸奶有助於保護胃黏膜，調節腸道微環境的作用。

酸奶與蘇子油攪拌後，能形成乳脂蛋白，更利於蘇子油吸收。

研究發現，蘇子油富含人體必需營養物質α-亞麻酸，α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體。ω-3脂肪酸在體內會和ω-6脂肪酸競爭，從而減少由ω-6脂肪酸生成的炎性物質，發揮抗炎作用。

另外，ω-3脂肪酸還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

四，適量運動，促進腸道蠕動

如果缺乏運動，胃腸蠕動變慢，糞便長時間堆積在腸道，有毒物質就會被吸收，久而久之就會誘發腸癌。

所以，最好保持規律運動的習慣，每日運動保持在30分鐘以上，以慢跑、跳繩、游泳等有氧運動為主。

圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！