睡覺前吃點什麼東西有益身體健康

香蕉就是包著果皮的天然「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。所以在睡前吃一支是非常有利於吸收的（提示：消化系統不好的不要吃喲）

菊花茶睡前配製茶飲品算得上是首當其衝了，其主要因素是它溫和的舒緩作用，是凝神靜氣最天然最安全的配方。（腎功能不好的要少喝喲）

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的方法早已是家喻戶曉，其原因是牛奶中有一種色氨酸，能夠鎮靜下來。而當包含鈣元素能幫助人體大腦充分把這種色氨酸轉化為有能量。其實晚上準備休息的時候，親愛的為你送上一杯溫暖的牛奶那是一種多溫馨的情景。

蜂蜜的含糖量很高，少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉，專業辭彙看不明白不存哈，百度一哈就可以了^_^你記得有效果就可以了)，它一種神經傳遞素。所以適當蜂蜜是有助於睡前精神和身體放鬆的。（有糖尿病的不要喝喲）

土豆能夠有效的清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。我們把溫奶加土豆泥混和的話，效果會事倍功半!

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