導致乳腺增生的四大「兇手」，尤其是第一個，越早知道越好

乳腺增生是一種常見的乳房疾病，很多人對乳腺增生的病因不是很了解。乳腺增生的預防是和自身的身體素質、生活習慣有很大聯繫的。女性患上了乳腺增生就會出現疼痛，情緒暴躁，月經紊亂等癥狀，使女性的健康大打折扣。

1.經常熬夜

女性經常熬夜導致睡眠不足，在肝血需要營養時，需要把一部分血液提供給腦組織，肝臟的正常工作就會受到影響，肝膽經的疏通功能低下，行經乳腺周圍時便可導致乳腺增生。

2.緊身內衣

戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。

3.愛精神緊張

精神緊張一方面會引起內分泌的紊亂，另一方面乳腺長期因緊張而收縮，會影響淋巴迴流，增加患乳腺疾病的危險。

4.含雌激素的面霜面膜

有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘髮乳腺增生。

預防乳腺增生，遵循「低脂高纖」飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等都有助於患者的病情，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，乳腺增生的飲食中多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

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