「必看」體內濕氣不除，百病纏身！最強祛濕寶典在此！
蒲蒲
在南方生活過的朋友，尤其在大廣州生活過的都知道，一到這種季節，就會出現身體疲憊且酸痛、胃口不佳...等癥狀。
其實出現這些癥狀，大多數都是因為你體內濕氣太重了！濕氣重有哪些癥狀？怎麼祛濕？今天廣衛君就和大家來聊聊濕氣~
來源：39健康網、 南京衛生12320、新華社、生活計仔多
有濕氣的癥狀有哪些？
1
濕氣淤積在體表
此時會自感惡寒發熱，身體重而且疼痛等癥狀，如果濕氣把氣機阻塞了，便會覺得胸悶以及口淡、胃口不好。
2
濕氣阻塞經絡
主要感覺為肢體沉重且酸痛，經脈縮短，有時可見神志混沌，而且身體發熱，悶亂等。
3
濕氣堆積在筋骨
如果濕氣堆積在筋骨，可見肢體關節疼痛或者腫脹，疼痛部位固定，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，就會出現肌膚麻木，活動受限等癥狀。
4
濕邪遮蔽清陽
此時會造成頭重而且蒙蔽，或者猶如東西包裹頭部，或者頭暈眼睛眩暈，清陽宣發功能受阻，則導致睏倦不已。
5招教你如何除濕！
有濕不用怕，濕來就祛濕！
來，動起來！
01
祛濕操練起來
動作一
將右腳伸直，腳尖用力往上頂
左手盡量去摸右腳尖
右手打開往後抬高
左右各一次為一組
每天做5到20組
動作二
雙腿屈膝，雙手抱膝蓋
後背著地前後滾動
利用背部和地面的接觸，
按摩背部的穴位，
全方位刺激膀胱經。
每天做一到五分鐘，
滾到背部微微發熱即可。
通過手臂、腰部、腿部的伸展來拉伸膀胱經，同時藉助地面刺激按摩膀胱經，達到進一步促進膀胱經排毒祛濕的目的。多做這兩個動作不僅可以排毒祛濕，還能強身健體哦！
02
祛濕藥材包
十種藥材
羌活、獨活、晒乾的川木瓜、茴香、生薑
艾葉、石菖蒲、伸筋草、透骨草、老鶴草
先把鍋燒熱，再將10種藥材（每種藥材的分量大概在10克~50克之間）下鍋，用小火干炒5~10分鐘，自製藥材包。
用藥材包搓膀胱經
可疏通經絡、驅寒祛濕
敷酸痛的部位可緩解酸痛
除了上述方法外，
還可以通過內部調理的方式去除人體濕氣 。
03
祛濕茶
炒薏米茶
薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱的功效。
生薏米性寒涼，對於體寒的人群並不適用，將其炒熟可以去除它的寒性，增強健脾祛濕的作用，同時利於保存和消化。
將鍋燒熱
放入薏米干炒五分鐘
用炒薏米泡茶喝，可健脾祛濕
04
減少濕氣的接觸
平時如果我們長時間逗留在一個濕氣較重的環境，就有可能會受到濕氣的侵襲，因此我們的居住環境應該保持乾燥，避免濕氣侵襲機體。
05
適當運動出汗
體內濕氣較重的人，通常是缺乏運動，出汗量少的人群。此類人群應該盡量少食用動物性油脂，通過運動發汗來讓體內淤積的濕氣得以排泄，這是最有效，也是最為經濟的除濕方式。
典型的濕氣過重不但會影響我們的身體健康，而且還會帶來一定的學習工作上的困擾。
廣衛君為你送上的這些祛濕技巧你學會了嗎？跟著做了之後你們體內的濕氣是不是少了很多呢？好東西別忘了分享出去讓大家都知道哦！
編輯：蒲思伊 責編：陳廣泰
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濕氣除
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