跑步腰痛？還不警惕！等問題嚴重了，老天爺都救不了你！

大家可能不知道的是，現在跑步的人數很多，但是因為跑步受傷甚至受嚴重傷害的人也在逐漸的增加，而且增加的人數是非常恐怖的！

跑步真的要講究科學，有許多人在跑步新手期的時候都會遇到各種各樣的問題，但是有的人沒有引起重視，導致這種問題加重，最後身體受到了嚴重的損傷！

在跑步時，有些人就像我諮詢過這個問題，為什麼跑步會腰痛，而且越跑越痛？這是個很嚴重的問題，如果不及時解決，很有可能發生很嚴重的的後果！

找到問題的原因並且完美的解決它才是正道，今天我就來給大家講一講，這種問題產生的原因以及該採用什麼樣的科學方法來解決它！

為什麼會跑步腰痛呢？

1. 不良的姿勢

跑步是一種抵抗自身重力的運動，所以在跑步時我們身體承受的壓力是很大的！而我們的腰部就是承受主要壓力的部位！

不良的跑步姿勢會導致我們的腰部壓力加大，長此以往，反覆作用，就會導致我們的腰痛！

2. 肌肉力量不強

肌肉就像一個緩衝墊，強大的肌肉可以保護我們的身體，吸收我們下落時的衝擊力，一旦我們的肌肉不強，或者是受損，那麼吸收衝擊力的能力就會變弱，從而導致腰痛！

3. 強度過大

有時候跑步的強度超過我們自身能夠承受的極限，久而久之身體就會受到損傷！有時候速度過快或者是跑步的距離過遠，都會導致我們的腰痛！

解決的方法又是什麼呢？

1. 改變姿勢

在我們跑步時腰部的姿勢是很重要的，因為它會維持我們身體的穩定！所以在跑步時，我們的脊柱應該是一條豎直的直線，雙手隨身體正常擺動！

2. 跑步前放鬆腰部

有時候出現腰痛的問題也很有可能是我們跑步前肌肉緊張而造成的！所以我們在跑步前應該充分的拉伸腰部的肌肉，放鬆腰部的肌肉，讓腰更加的靈活！

3. 加強腰肌

如果我們想要徹底的解決這種問題，那麼我們一定要增加自己腰部肌肉的強度！腰部肌肉屬於核心肌群，核心肌群的強大可以保持身體的穩定，讓我們跑得更加輕鬆！

4. 適度運動

有時候我們跑得過快過猛，那麼我們的腰部就會受到巨大的壓力！這時候就會出現腰痛的問題，所以我們應該提倡適度運動，按照自己身體所能承受的範圍來跑！

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