想不到連續 30 天不吃糖，竟然可以讓一個健康人變得……
清淺時光
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連續30天不吃糖，竟然會讓一個健康人變得更苗條、更健康。
認清低糖和無糖食物的陷阱
超市裡很多標註了「低糖」或者「無糖」的食物，其實都！有！糖！
難道大家都不知道嗎？
其實是沒有標錯的，因為按照標準，如果一份食物含糖少於0.5克，那就可以在包裝上標註無糖，並且不在營養成分表裡體現的。
不過呢，到底有沒有放糖，看看配料表就行了，比如白砂糖，玉米糖，葡萄糖，果糖等等。
不吃糖是什麼感覺
讓一個嗜糖如命的人完全不吃糖會怎麼樣呢？
剛剛切斷糖分的幾天，會表現出情緒低落，乃至暴躁，發瘋一般地想吃糖。
很多研究也表明，高糖食物是真的會導致上癮的。
當人接觸到甜味食品時，大腦會開始釋放多巴胺，促使著你多吃糖。
當糖吃下去之後，其中的添加糖會很快速地被人體分解，從而使血糖迅速升高，大腦開始釋放內啡肽等物質，你就會覺得很開心。
但是好景不長，在胰島素的作用下，血糖會很快降下來，這種強烈的波動會讓你的再次產生想吃糖的想法。
慢慢地，我們對於高糖食物的自制力越來越弱。只有吃得越來越多，越來越甜才能滿足自己，就這樣陷入一個惡性循環。
減糖，控糖，每個人都要做
過去幾十年，我國人均攝入糖的總量增加了五倍，平均每人每日吃糖53.7克。
而根據世界衛生組織的的建議，成年人每日攝入遊離糖最好不超過25克。
一瓶500毫升的可樂含有的糖分，是63克；一份紅燒肉中的糖，是50克。
有人會覺得，我喝了可樂，吃很多甜點，也沒有怎麼樣嘛。
那就來看看這個吧：在中國，約有5億成年人處於糖尿病前期。
也就是說，一半以上的中國成年人正面臨著患上糖尿病和其它慢性病的風險，主要原因就是不健康的飲食方式。
吃太多糖不僅會胖，還會破壞胰島素平衡，除了糖尿病，這和衰老、高血壓、心血管疾病、骨質疏鬆、膽結石、視神經炎、陰道炎等多種疾病都有密切關係。
其實糖成癮是可以改善的，只要減少吃糖，堅持一段時間，身體就會逐步調整，恢復到以前的狀態。
不過還是希望：大家從今天開始重新想想這個問題，關心自己每天到底吃了多少糖，有意識地鑒別「糖衣」炮彈，積極控糖減糖。
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