最難的是第一步，跨過去，健身從未如此簡單！

現在有不少人都抱著健身改變身材的想法，但是許多人遲遲不肯行動，只是將這種想法停留在腦海里，他們害怕健身，他們不知道如何開始健身！

確實，第一步是最難的，只有我們勇敢的跨過去，才能看到後面的光明坦途！健身就是這樣，只要我們敢於邁出第一步，去親身的體驗，那麼你就會發現健身是如此簡單！

其實，有許多人不想去健身，只是因為他們不知道怎麼去健身，不知道如何開始健身，其實健身比我們想像的要簡單的多，我們所需要付出的只是勇氣和堅持！

今天我就給大家講一講我們到底該如何開始健身？我們要做哪些準備呢？

1. 了解自己的身體

在健身房中有許多大重量的器材，但是我們千萬不能盲目的去健身，我就見過有不少健身新手盲目逞能而導致自己的身體受傷！

所以在健身之前，我們應該充分的了解自己的身體，看自己能做幾個俯卧撐，幾個引體向上，幾分鐘的平板支撐，同時，我們應該找出自己適合的卧推，硬拉，深蹲的重量！

2. 給自己打氣

健身在前期是很難的，有不少人堅持的幾天就放棄了！所以想要更好的健身，勇敢的跨出第一步，我們應該擁有充足的勇氣和信心！

我們可以給自己找一個同伴一起去健身，相互打氣！或者是我們應該去看一些健身勵志片喝一喝心靈雞湯，適當的心理雞湯非常有助於我們堅持！

3. 改變自己的生活習慣

有不少人健身的目的就是想要改變自己的生活習慣，讓自己的體質增強！確實，好的生活習慣和壞的生活習慣對於我們健身的效果是截然相反的！

在健身期間我們應該早睡早起，保持正常的飲食，少食多餐，每天攝入充足的蛋白質，碳水化合物和維生素，不吃油炸，脂肪多，熱量多的食物！

4. 養成熱身和冷身的好習慣

有不少健身新手剛開始健身時都會忽略這些問題！我們一定要養成健身前熱身，健身後冷身的好習慣，這樣可以減少運動損傷的可能性！

在健身前，我們應該做一些動態拉伸，同時用低強度的有氧運動提高身體的溫度，讓身體的各個部分去逐漸的適應健身！

在健身後，我們應該做一些冷身動作，讓自己的體溫降下來，讓身體緩慢的恢復！在健身完以後我們可以用泡沫軸適當的放鬆肌肉，這樣可以減少乳酸的堆積，減少身體酸痛！

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