要想不拖延，服下這劑葯！

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圖來自網路

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其實所有人都在拖延行為，很多的名人像達芬奇、達爾文、胡適等都有嚴重的拖延行為，面對拖延症，你不是一個人在戰鬥。

拖延，是心理上的一種逃避，當人們做的事情有困難，不緊急，短期看不到反饋，那麼人們就會想盡辦法去拖延，知道deadline前的一段時間內，才匆匆忙忙地去完成這個任務，這件事情。

多少人計劃天天定，年計劃，月計劃，周計劃，日計劃，可是一年過去了，兩年過去了，計劃還是那個計劃，似乎還停留在計劃之上，而沒有讓它成為變化。

我跟很多小夥伴說過，時間管理就是管好自己，讓自己可以更高效率地去做自己喜歡的事情，那麼說到這個份上，時間也就無所謂的管不管理了，因為核心需要管理的是自己，將「我」管好了，才會有提升，才會有改變。

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那麼克服拖延，個人覺得可以嘗試以下幾點：

要明白自己做事的動機，必須明白到底我為什麼要這樣做？有什麼意義？有什麼好處？成年人的世界是相對比較功利性的，是因為自己內心的衝動，還是自己真心的喜歡，那麼就一定可以戰勝拖延症。當你真正的喜歡做的事情，你會享受這個過程。

合理用好deadline。一個大任務下來，可以拆分成幾個小任務，而將每個小任務都定下一個deadline，當然必須合理安排好每個任務完成的時間。

斷絕一切干擾，包括內心和外界干擾。針對內心干擾，可以先記錄下來，等完成了當下的事情再去執行。針對外界干擾，主要是手機，我們不要高估自己的自制力和意志力，還是必須要用物理強制的方法，將手機關機，斷網，將手機上的某些app刪除，甚至於在學習期間，將手機扔在另一個房間，抵制手機的誘惑。

合理使用外部監督，完成任務期間，藉助親戚、朋友、同學的力量進行監督。

合理地花錢買別人的時間。當自己針對某個領域不是很在行的時候，可以請教專業人士進行指導，花錢買別人的時間，節約自己的時間，也得到了自己需要的東西。

合理獎勵機制，當完成某一件事情的時候，必須要有獎勵機制，例如學習完一門課程或看完一本書之後，獎勵自己看一部電影或者是刷一集綜藝節目，個人比較喜歡《超級演說家》、《我是演說家》、《奇葩大會》、《奇葩說》等，看這些節目在放鬆的同時，可以學到很多東西，引發思考。

利用3、2、1原則，當在拖延某件事情的時候，可以心理默念3、2、1行動，念完就必須要馬上動起來，特別是針對一些幾分鐘之內就可以完成的事情，個人建議在三五分鐘完成的事情，用這個方法是最好的。當然針對早起來說，這個方法也是不錯的。

當然，除了這些，也有其他的方法，方法最重要自己適用，不一定全盤照搬，最重要管好自己，也就萬事大吉了。

the end

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