夏天就要瘦，健康減肥你需要這7個小技巧

現代社會很多肥胖人群為自己的身材而苦惱，那麼如何才能有效瘦身呢？大眼妹發現有需求就有市場，今天我就推薦用瑜伽的方法來瘦身塑形。減肥這條路沒有捷徑可走，你需要做的就是堅持每天練瑜伽。想要夏天變得美美噠，今天送你7個減肥瑜伽動作，有用你就收藏吧！

1、舞王式

練習瑜伽你需要付出很多時間，但請您相信這個長期投資是0風險、高回報、穩賺不賠的買賣。

體式詳解：山式站立。左膝彎曲，左腳向上抬起，左手抓住左腳，身體向前傾斜，同時向上提拉左腿。右手繞過頭頂抓住左腳，左臂向後伸展，左手放在左膝內測位置。

2、雙角式

減肥需要我們去除體內雜質，瑜伽-雙角式會打開你的臀部，幫助你排除宿便。

體式詳解：山式站立。兩腿向兩側分開，腳掌間距離約一米。身體向前傾斜，腰部下彎，手肘屈起支撐在前側地面上。

3、金剛坐變式

我們還可以藉助瑜伽呼吸法來收縮腹部肌肉，讓肌肉養成習慣。

體式詳解：雙膝跪地，兩膝併攏，雙腳腳背貼地並在一起。身體中心向下移動，臀部坐在腳跟上。腿部後側肌肉貼合在一起。手臂伸直向上伸展，腰部後彎，手掌放在地面上，指尖向前。

4、半蝗蟲式

這個瑜伽動作能夠按摩腹部內臟及腸道，吸收營養成分加快腸蠕動，細化食物分解熱量。

體式詳解：面部朝下，身體平躺在地面上。左臂屈起，左手掌心向下，放在地面上，手肘支撐身體。胸部離開地面，向上抬起。左腿伸直向上抬起。右腿膝蓋彎曲，右腳掌放在左腿上，支撐左腿重量，右臂向後伸展，右手抓住左腿。

5、駱駝式變式

接著，我們需要通過瑜伽練習，來消除身體死角多餘的脂肪，例如後腰這個部位。

體式詳解：雙膝跪地，腳背貼在地面上。左手抓住左腳踝，向上抬起左腿，頸部後仰，右手掌放在地面上支撐身體。

6、手倒立平衡

通過瑜伽的拉伸打開身體關節和肌肉韌帶，鍛煉肌肉塑造流暢線條。

體式詳解：下犬式進入。腳尖點地，雙腿向上抬起，身體垂直於地面，呈手倒立姿勢。雙腿伸直，兩腳向身體兩側方向打開，雙腿呈一條直線平行地面。背部下彎，腿部靠在牆壁上。

7、手倒立後彎

最後我們要時刻保持積極向上的心態，調整好心境才能有利於減肥。

體式詳解：下犬式進入。腳尖點地，雙腿向上抬起，身體垂直於地面，呈手倒立姿勢。背部後彎，臀部靠在牆壁上。雙腿伸直，雙腳懸在頭部上方位置。

想要減肥成功不僅僅是說說而已，你需要拿出實際行動來證明你的決心。不管是練瑜伽，還是做任何事，都要有自己的目標和行動力！

今日互動話題：快來分享減肥的偏方吧，說說你的想法！

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