飯前運動還是飯後運動好？答案出乎我們意料！

對於運動，有人喜歡在飯後進行，認為可以幫助消化，並且可以消耗能量，有助於減肥。這一論斷，看起來似乎很有道理。然而，飯後運動真的好嗎？

飯前運動和飯後運動，哪個更好？

現在的年輕人，要早起那簡直是難於上青天！所以如果想要運動的話，都要下了班或者是下了課才能開始，那麼問題來了：

「一整天的工作下來，整個人又餓又累的，哪裡還有精力去運動？要運動還是得先吃飯，吃飽飯才有力氣運動啊。」

「剛運動完身體的吸收應該特別好吧？這時候吃晚餐豈不是肥死，還是得吃完再去運動吧？」

「吃完晚飯都八點鐘了，這時候再去運動就很晚了，會影響睡眠的，所以我還是先運動吧。」

「晚上下班就去運動了，但是運動完都差不多九點了，還是不吃晚飯了，免得發胖。」

相信上面的四種場景，在很多身上出現過。其實，我們對於飯前運動和飯後運動有疑問，是因為不清楚何時才是運動的最佳時間。下面我們來理一理：

飯前運動：

有科學研究表明，人如果空腹運動，很容易發生低血糖的癥狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動前還是要吃點東西比較科學。

但是如果你真的是想要運動後吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！

飯後運動：

對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。

飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。

所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。

如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。

終上所述，正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等微量元素。

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