你為什麼越減越肥，還特別容易反彈？

有人說，減肥很簡單，管住嘴邁開腿。分分鐘就瘦了。

有人說，減肥很難，餓死了，累死了，半斤肉沒減。

差距到底在哪？

減肥什麼的，其實一點都不難！

少吃個晚飯，分分鐘就能瘦個一兩斤。

那為什麼世界上還會有那麼多胖子？

因為——減肥會反彈！

瘦下來→復胖→瘦下來→再復胖......

這心路歷程非常揪心！

為什麼有的人減肥後會快速反彈？

1、體質不同——易胖體質

有研究表明，肥胖一定程度上是由體質決定的。這就是為什麼有些人怎麼吃都不胖，想瘦就瘦，而有的人確實怎麼減，都減不下來。易胖體質的人，如果用傳統的節食加運動的瘦身方式，可能付出別人十倍、百倍的努力，成效卻只有他們的十分之一。

而且這種體質的人，還特別容易反彈，往往花了大半年瘦身下來，不過一個月就反彈回去，可能還會比原來更胖！

2.體內平衡機制導致反彈

生理學家認為，減肥之後的體重反彈，其實是一種生理應激反應。因為人體細胞是有記憶功能的，它會抗拒外界對它的改變。當體重減輕，體內脂肪減少，人體細胞為了保持平衡，往往會刺激激素分泌，進而刺激食慾，加速身體貯存脂肪能力，導致反彈復胖。

有些人初期有了點兒成效，就認為差不多了、堅持不下去了，進而停止減肥，脂肪自然會趁機反彈，使之前的努力功虧一簣。所以每一次減肥周期至少達到身體記憶周期。

3、錯誤的減肥方式

減肥方式中，節食和藥物減肥，最易反彈。藥物減肥，大多是通過腹瀉的方法，減去的是水分而非脂肪，停葯後只要多喝幾杯水，體重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用說減肥藥還易造成機能紊亂，傷害身體。

而節食減肥，尤其是過度節食、懶於運動者，反彈概率也是大大的有。吃得少，攝入少，身體用來維持生命運作的能量也會減少，新陳代謝率下降；而恢復飲食後，吃得多了，攝入也多，但消耗依然低，體重自然只增不減。說白了，過度節食就是一個減肥和復胖之間的惡性循環。

如何才能不反彈？

1.減肥應當持之以恆

減肥之路，註定是艱難的。所以應該提前做好心理準備，有計劃的進行減肥，並持之以恆。如果每次都半途而廢，不僅對身體傷害大，也讓自己失去了減肥的信心。

2、均衡營養，合理安排一日三餐。

早餐是非常重要的，對於想要減肥的人來說，千萬不能不吃早餐。晚餐的時候，可以根據自己的睡眠時間來 定，用餐的時間可以適當的提前一些，主要以清淡為主、八分飽為宜，不易吃海鮮類食品。

3.正確的減肥方式

要想減肥不反彈，應當採取正確的減肥方式。伊芙鑰——採用精油纖體護理，改善身體體質，調整體內激素分泌平衡，提高細胞新陳代謝，從根源美體瘦身。讓你一次減肥，終身享瘦。

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