學習心理培訓有感-分享給喜歡心理的你們
Vincent
Dana Winner
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首先我想冒昧的問一下看我文章的你，有沒有想過這個問題，你了解真正的自己嗎？你了解自己內在的需要嗎？你真的快樂嗎？你有曾經抑鬱過嗎？你想了解自己嗎？
學習心理的過程非常有意思，就是帶著自己的問題去一邊學習，一邊了解和掌握更多知識。
心理治療大師斯科特?派克曾經說，沒有人是沒有心理問題的，對的，每個人或多或少都會有心理問題，而且要知道所有身體上的問題，都是自身心理問題的折射。所以心理健康那是非常重要的啊！
我談一談第一期三天心理課的學習感受，老師談到了未成年人的心理健康問題，因為原生家庭，父母離異，學習壓力，生理髮育，性取向引起的問題，青少年抗壓能力不強導致自殺和抑鬱等等，引發一系列的問題，也讓社會越來越重視青少年的心理健康問題了。
接下來我來介紹一下這幾天學到的心理工具與知識點，與大家分享。
首先是歐卡，OH卡牌也有人叫「OH Cards潛意識投射卡」。OH Card牌是由一位在加拿大攻讀人本心理學碩士的德國人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的藝術家Ely Raman共同研發，是一種「自由聯想卡」及「潛意識投射卡」的系統。我是第一次接觸，用卡片讓來訪者敞開心扉，解開心理上的種種煩惱和問題。看到圖卡或字卡後用你的潛意識說話，然後進行療愈。
何為房樹人？
房樹人測驗(Tree-House-Person)，又稱屋樹人測驗，它開始於John Buck的「畫樹測驗」。John Buck於1948年發明此方法，受測者只需在三張白紙上分別畫屋、樹及人就完成測試。而動態屋、樹、人分析學則由RobertC.Burn在1970年發明，受測者會在同一張紙上畫屋、樹及人。這三者有互動作用，例如從屋及人的位置與距離都可看出受測者與家庭的關係，所以這兩種分析學多數會結合使用。關於房樹人（HTP）也是我第一次接觸。用畫畫來進行心靈的療愈，當然歐卡和這個都是一種工具，至於如何運用非常重要。
第二次三天的心理培訓課也是非常的精彩，讓我受益匪淺，學到了四種耳朵，還學到了ABC理論，以及蘇格拉底產婆術和心錨……
何為四種耳朵的人？
分別是事實型，關係型（敏感型），自我宣稱型，訴求型。這個讓我想到了九型人格。不管如何分類，了解了這些類型，可以更好的去溝通和處理人際關係。
什麼是ABC理論？
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。就是認為激發事件A(activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C(consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
情緒ABC理論的創始者埃利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。
什麼是蘇格拉底產婆術？
由於蘇格拉底把教師比喻為"知識的產婆"，因此，"蘇格拉底方法"也被人們稱為是"產婆術"。這一教育理論，是西方最早的啟發式教育。西方教育學傳統始於古代希臘的蘇格拉底,柏拉圖,亞里斯多德。中國最早提出啟發式教育的是教育家孔子「不憤不啟，不悱不發」。所謂"蘇格拉底方法"，是指在與學生談話的過程中，並不直截了當地把學生所應知道的知識告訴他，而是通過討論問答甚至辯論方式來揭露對方認識中的矛盾，逐步引導學生自己最後得出正確答案的方法。
什麼是心錨？
心錨，屬於條件反射裡面的一種形式，也就是指：「人之內心某一心情與行為某一動作或表情之鏈接，而產生的條件反射」。當條件與反射之鏈接模式銜接完好後，人之心錨就建立了；如果能夠將這一銜接過程重複地使用多次，那麼，心錨產生效果會更加明顯。
心錨是一種永久性的體驗，當你建立心錨之後，那麼在任何時刻你都可以得著它的力量。我相信每個人都希望能充份地發揮自己所擁有的一切潛能，實現自己的所有願望，如果說有條可通的路，那就是我們要談的心錨了。我們每個人都有許多的心錨，心錨是思想、觀念、感受、心境的綜合情結。
還介紹了焦點解決短期治療（Solution-focused Brief Therapy,SFBT）是指以解決問題的方法為核心的短程心理治療技術。
又讓我們一起做了5分鐘的正念，相當於一種冥想。正念是以一種特定的方式來覺察，既有意識地覺察On purpose,活在當下in the present moment,不做判斷nonjudgementally。是意識不在虛擬的思維世界裡發散、徘徊，而是專註於現實的事物。
下面重點來說說心理沙盤？
沙盤遊戲概述：一盤細沙，一瓶清水，一架子各式各樣的物件造型，加上治療師的關注與投入，來訪者的自由表現與創造，這就構成了沙盤遊戲的最基本的要素！而就在這簡易的設置中，內心的世界得以呈現，心靈的充實與發展，治癒與轉化也獲得了可能。這就是在國際上受到普遍推崇的沙盤遊戲治療方法。除了榮格的心理分析之外，它也被人本主義治療、格式塔治療和整合性動力治療等廣泛接受，成為表現性和藝術治療的主流，同時也被逐漸運用於學校心理教育與心理治療。
心理沙盤以是探索心理世界為目的的。沙盤遊戲是一種心理疏導手段,也是使用沙、沙盤以及有關人或物的縮微模型來進行心理治療與心理輔導的一種方法。在一個自由、受保護的空間，通過在沙盤內用各種模型、玩具擺弄心靈故事，使來訪者與無意識接觸並表達超語言的經歷和被阻礙的能量。這種接觸與表達，可促進激活、恢復、轉化、治癒、新生的力量，對來訪者心理健康的維護、想像力和創造力的培養、人格發展和心性成長都有促進作用。
強調創造過程本身的自發性和自主性是沙盤遊戲療法的基本特點,充分利用非言語交流和象徵性意義是沙盤遊戲療法的本質特徵。此外,這種療法的基本原則在於,它最大限度地給人們以想像的自由,允許人們精心構造和發展自己頭腦中任意馳騁的各種主題。它在國外已經成為非常成熟和有效的治療方法之一,在心理分析和心理治療,以及有關的心理教育中得到了廣泛的應用,並形成了一批專業的沙盤心理治療家。
沙盤遊戲可用於兒童、成人；可以個體單獨進行，也可以由家庭或其他形式的團體一起完成；來訪者可以自由地完成沙盤，也可以根據一定的主題做主題沙盤。各種方式有其特別的程序，但是都遵循容納、保護和自由的無意識工作方式，其根本目的和治癒原理都是要通過沙盤遊戲的過程來接觸無意識，進而達到心靈發展和轉化的目的。
以上這些介紹的基本上都是心理疏導中要用到的常用工具，以及一些知識點。
最後談談自己的感受，很享受這幾天的課程，當然這些遠遠不能滿足一個渴望學習更多知識的我，看著現在慢慢成長起來的自己，越來越喜歡這樣的狀態了。。。讓自己能遇到更多的貴人幫助，讓我在這條心理的路上能走的更遠，堅持學習和實踐下去。。。。。。
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