5個關於減肥的「致命錯誤」，導致你無法變瘦！

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每天都在堅持運動，時間也不短，但為什麼就是不見瘦呢？今天總結了5個關於減肥的「致命錯誤」，導致你無法變瘦！。

1、沒有計算熱量

如果單憑感覺去猜測自己攝入的熱量，連自己每天攝入多少能量都不知道，那你稍不注意就會攝入過多的熱量，如你攝入的能量超過了身體所消耗的熱量， 這熱量也不會憑空的消失，那體重自然就會增加。最終決定你身材的不是別的正是熱量哦，所以要登記好所攝入的熱量。

2、運動時間太短

要知道脂肪是不是一夜就積累起來的，肯定是經過日積月累，但你要減去這些脂肪肯定也別指望一周兩周就能減去，塑形、減肥都是很漫長的過程。如果你體重基數較大，那你剛開始減肥的斤數也會掉的快。

過於肥胖的人減肥的速度太快的話，也會出現皮膚鬆弛的可能，所以減肥還得循環漸進一口吃不成胖子，減肥也是一樣的道理，也千萬不要依賴減肥藥、節食來減肥，這樣減肥效果去得快，反彈的也很快，還很傷身體。

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3、運動的方法不正確

正如你每天跑10公里，但是你從不做其他有氧或者力量運動，不用多久你就會進去減肥的瓶頸期，等你發現跑步沒法為你帶來任何的減肥效果時，你或許就放棄減肥之路。

所以最好的減肥方法就是要結合一些力量或者HIIT運動進去，能更好的幫助你減肥。

4、三天打魚，2天曬網

一直嚷嚷著減肥減肥，但你的身體卻極度不配合，今天大卡運動了2個小時，你或許覺得運動了很開心，馬上就要瘦了瘦了，但這僅僅是你一周唯一的一次運動，你覺得這樣的運動形式能減去你的肥肉與脂肪？

這樣的運動模式不但不會減去一點脂肪，還可能會對身體帶來傷害，身體已經適應了這種休息的模式，所以一周最少也要運動3次哦。

5、戒不掉零食

蛋糕、可樂、辣條、薯條、油炸食品好吃吧，好吃歸好吃熱量也不低，要更好的減去脂肪，高熱量零食最好都戒掉不吃哦。

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