健身4個月身體會有什麼變化？看了這個你就知道了！
相信很多人都想健身而且想了很久，但是對於健身能夠達到的效果是什麼樣子的卻是非常不確定的，這麼說吧，健身本來就是一項長期的投資，我們需要當然是需要從長遠一點的角度來看待健身這一件事，那麼就有人要問了，短期之內的健身真的會有很大的變化么？
現在的網路如此發達我們也經常在網上看到各種各樣的短期健身什麼一周兩周練出馬甲線或者幾天甚至是幾分鐘就練出腹肌之類的文章，小編我在這裡很負責任的告訴大家，這肯定是不存在的。但是如果將這個鍛煉的時間能夠延長，就比如延長到四個月或者半年。雖然還入不了健身老手的眼，但是相對於四個月或者半年前的自身是有著翻天覆地一樣的變化。讓你自己都驚嘆！
剛開始接觸健身的時候一定不要急，健身也是不存在一天變成個瘦子。不要想著一步能登上天，排除各種科技因素和藥物因素之外基本上是不可能達到快速瘦身美體的。在剛剛開始的時候我們只需要做兩件事就可以：一、高強度的有氧運動，這樣會為接下來要做的運動提供充分充足的體能儲備；二、技術動作上的學習，這個是為了接下來的訓練運動打下一個堅實的基礎。
到了第二個月，已經過了最初的階段，我們也已經有了一定的體能儲備量，技術的動作學習也已經差不多了，已經可以做一些一般的常規訓練了，小編在這裡想說的是無論以後訓練的方向是什麼樣子，接下來的一段時間都必須以三個大項為訓練的主體，圍繞著三大項可以做一些輔助的訓練，訓練三大項能夠提高我們的力量基礎來進行跟深層次的訓練。
到了第三個月，在上一個月我們訓練的三大項已經讓我們的身體有了一定的力量基礎，這就到了我們自己選擇的時候了，一是繼續訓練那三大項，讓我們的基礎更牢固更牢靠力量更為強大；二十進行一些分化的訓練，將大面積的肌肉群來分開專註的訓練出來。
到了第四個月，由於我們健身已經有三個月之久了，三個月的時間肯定會讓我們對健身有了自己的看法對自身也有了一個了解，同事也學習到了不同的理論與技巧。接下來的就是接著訓練堅持下去，我們在這個月就不能像剛開始的那三個月那樣不注意健身之外的各種方面了，休息很重要，飲食一樣也需要我們加以重視起來。
當我們已經健身四個月，那隻能說我們的健身生涯才剛剛開始想擁有大塊的肌肉，我們除了需要平時堅持的鍛煉還需要我們有著比較不錯的生活與健身習慣。儘管在這期間我們的力量是有著一定的提高，身材也在慢慢的變化，也在越來越好，先不說有腹肌什麼的，但是肌肉的量的提升和體脂的大量下降是肯定的。
具體在身材上面有多大的變化是取決於健身前自我的身體素質基礎，和健身時訓練的強度，如果每次去都不認真僅僅是渾水摸魚不上心，那麼健身的效果肯定會大打折扣，身材的變化也肯定很微弱，每次的強度達到的話變化的不僅僅是身材和自己的力量還有陽光開朗的精神面貌！
