【注意了】長期23點以後睡，身體這13個地方先壞，看完再也不敢晚睡了
原標題：【注意了】長期23點以後睡，身體這13個地方先壞，看完再也不敢晚睡了
注意了~
對於年輕人來說
「熬夜」似乎已經成為一種生活方式
老實說，你是不是也經常熬夜？
而某知名網站發布的全球睡眠調查數據
更是證明了這一點，數據顯示
中國人平均入睡時間是在夜晚0點32分
其中97.21%的人都有過熬夜經歷
甚至有時候家裡的燈都已經熄滅了
身體也很累
但就是想玩手機，不願意入睡
有人可能會問每天只是晚睡1-2兩小時
對身體有影響嗎？
本編告訴你：影響真的超級大！
因為睡眠對健康至關重要
而最先出現問題的就是你的容貌
根據研究還發現
長期缺乏睡眠除了顏值會變化以外
容易患上憂鬱症、癌症猝死
肥胖等14種疾病！
不想要變醜不想得病下面這些一定要注意
少睡2小時引發14種病
『 皮膚受損 』
長期晚睡容易引起內分泌失調
而每個妹子最希望能擁有的好皮膚
卻和內分泌息息相關
內分泌失調後皮膚容易長痘
黯沉、出現暗瘡和粉刺
所以即便你花再多的金錢
去買多好的護膚品，如果不配合上
充足睡眠的話還是治標不治本
『 身體肥胖 』
前幾天微博博主「CZT_枕頭」
發布了一條工作以後會長胖的微博
引發了幾千條網友轉發
其實工作後發胖和運動量少
作息不規律、工作壓力大有關
有數據調查顯示睡眠越多的人越瘦
這是因為睡眠不足會造成具備分解
脂肪功能的荷爾蒙量減少
以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高
這些都會成為導致肥胖的誘因
所以很多人節食、運動、吃減肥藥
但就是瘦不下來
其實最主要的原因就是睡眠不足
『 容易脫髮、掉發 』
工作以後小編髮現
自己的頭髮掉的越來越多了，後來查了資料
才發現熬夜也是掉發的最大兇手
因為熬夜會導致毛囊萎縮
頭髮輕輕一抓就掉，甚至還會長白頭髮
『 視力下降 』
長期熬夜不僅僅是
長黑眼圈、眼袋那麼簡單，長期睡眠不足
容易使眼睛出現疼痛、乾澀問題
並且導致視力極速下降
『 免疫功能失調 』
黑眼圈、精神疲倦
都只是睡眠不足引發的表面癥狀
長期睡眠不足更大的危害
其實是身體免疫力功能失調
更嚴重的就是腎炎、紅斑狼瘡等等
『 誘發糖尿病 』
糖尿病的發生雖然和熬夜
沒有非常直接的利害關係，但是內分泌專家介紹
每個人都有一定患上糖尿病的幾率
但睡眠不足往往會增加患糖尿病的幾率
同樣睡眠不足導致的肥胖、暴飲暴食
也是導致糖尿病的重要因素
『 高血壓幾率增加 』
長期睡眠時間不夠
會大大提高血壓和心率的平均水平
由此可能會增大心血管系統的壓力
經常只睡6小時或不到6小時的人
比擁有充足睡眠的人患病的可能性高42%
而經常睡眠不超過5小時的人
患病的危險還要高出31%！
『 心臟病風險高 』
長期睡眠不足的人
因為內髒得不到及時調整
脾氣也會變大，容易生氣
心臟病的患病幾率升高
『 腸胃危機 』
人體的胃黏膜細胞
平均2~3天就會更新一次，時間都是在夜間
如果晚餐後不能得到很好的休息
會導致胃黏膜糜爛、潰瘍
『 肝臟受損 』
每天的23點至次日3點
都是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息
肝臟最容易受到損傷
全身健康都將受到威脅
最後小編再給大家科普下
各大器官的排毒時間以及
建議睡眠時長，希望大家能記住！
『 老年痴呆 』
睡眠不足還會會導致
大腦斑塊的形成進而引發老年痴呆
研究人員發現老年痴呆中
出現的標誌性蛋白質的增加
與受較多干擾的深度睡眠模式有關
『 神經衰弱 』
人的交感神經其實就是人們常說的
精氣神，如果夜晚過於興奮
第二天就會沒有精神工作，長期以往
還會出現神經衰弱、記憶力減退、心煩意亂問題問題
『 更容易患上癌症 』
05年9月18日網易代理首席
執行官孫德棣因為工作過勞
引起癌症複發猝死
腫瘤專家介紹長期缺乏睡眠
是腫瘤高發的一個主要誘因，因為缺少睡眠
會導致人體內分泌激素水平的紊亂
導致身體細胞代謝異常
影響人體細胞正常分裂，容易引起細胞突變
與朝九晚五的人群相比
熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%
早期腫瘤風險增加49%
『 更容易猝死 』
據北京安貞醫院心內科專家介紹
因為睡眠不足，人體長期處於應激狀態
不斷分泌腎上腺素等激素
會造成血管收縮異常
容易緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死
而且從真正意義上說，0點入睡屬於熬夜
從內分泌的角度上說，23點後入睡屬於熬夜
謹記，23點已經是晚睡極限！
你現在不在意
也許哪一天病魔就在向你慢慢靠近
寶寶們看完文章
就趕緊放下手中的工作、手機
為健康好好睡一覺，別再熬夜啦
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