只花了3分鐘，就緩解了7年的肩周炎！非常有效，趕緊學一下！

得了肩周炎非常痛苦，肩不能提不說還非常影響日常生活。特別是到了晚上，疼痛會逐漸加劇，疼得整宿整宿地睡不著覺。自己難受，家人也看著糟心，為了治好這個病可算是遭了不少罪。路沒少跑，葯沒少吃，但就是不能有效治癒。總是吃藥能管一陣兒，葯一停，疼痛就又上來了，折磨得整個人有時候都有了輕生的念頭。

相信廣大患有肩周炎的朋友大家的癥狀無非是以下三種情況：

1、肩部疼痛。早期肩周炎的癥狀主要表現為肩部呈陣發性的疼痛，且為慢性發作，時間一長疼痛感會加劇，呈持續性，如刀割樣疼痛，若遇上氣候變化或勞累，更會加重疼痛，並且這種疼痛還是會擴散的，尤其是頸項和上肢。晝輕夜重，在夜晚痛醒且難以入眠，而且不能向疼痛的一側側卧。

著名骨科專家李昌健主任

2、肩關節活動受限。肩關節向各方向活動受限，難以外展、上舉、內外旋，否則會出現撕裂樣的疼痛。肩關節會出現外展困難如梳頭、穿衣、叉腰等，嚴重者也會影響肘關節功能，屈肘手難以摸到同側肩部。

3、怕冷。因為肩部怕冷，終年都要使用棉墊包肩，儘管在炎熱的夏天，肩部也不敢吹風。

自從患了肩周炎可算是讓我們遭了不少罪，同事偶然之間得知了關於如何緩解肩周炎的鍛煉方法，就跟著做了一次，只花了3分鐘，就緩解了折磨了長達7年之久的肩周炎，那一刻有一種眼淚流下來的衝動。真的不敢相信，號稱頑纏病的肩周炎真的有治癒的一天。下邊把鍛煉方法分享給大家，希望大家都能夠逐步擺脫疾病的困擾，享受生活的美好：

1、彎腰畫圈：彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

2、爬牆練習。身體直立面對牆。患肢的手接觸牆面，手指用力順著牆面向上帶動上肢慢慢抬高，起到活動肩關節的作用。輕症的可以嘗試外展內旋向上向下活動。如果肩周炎特別嚴重，疼得不能運動的患者，建議用中藥貼劑京九佰骨通，以三七為主要成分，融合制草烏、制馬錢子、川芎、獨活、沒藥、花椒、當歸等多種中草藥成分，並用獨特的煉製配方熬制而成。治療肩周炎效果顯著，有效率據統計能達到九成五以上。

3、聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。

每天堅持自我鍛煉。活動以可以忍受為標準。最好的辦法是先敷上被評為安陽市非物質文化遺產的京九佰骨通後再鍛煉，效果立竿見影。祝您也能早日康復，擺脫病痛的折磨！

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