女性補血的黃金周在那幾天？應多吃這些食物

月經結束後的7天，即生理周期第7-14天是補血的最佳時期，女人要補血護膚就要好好把握這7天的最佳黃金時間。補血黃金周應該多吃哪些食物呢？

1、在這7天中，多吃一些補血食品。

穀類：如黑米、黑豆、黃豆、蠶豆、紅皮花生、小米、黑芝麻等。

水果類：桂圓、桑葚、葡萄、紅皮花生、紅棗等。

蔬菜類：黑木耳、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、香菇、油菜、菜花、菠菜、金針菇等。

肉類：動物血、瘦肉、豬肝、牛肉、烏骨雞等。

2、各種食物補血的黃金搭配

黑木耳紅棗粥、紅棗桂圓粥、香菇瘦肉粥、党參牛肉煲等。飲食搭配種類廣泛，形色多樣，根據季節常變換品種。同時，在烹飪食物時需要精工細作，以軟爛易消化為主，食用時最好少吃多餐，不宜過飽過飢。

3、四物湯

四物湯是中藥的里的補血名方，有補血調血、活血化瘀、溫經散寒的功效。若養成從年輕時就服用的習慣，可減緩臟腑生理機能老化的速度，並使臉色紅潤及肌膚光滑，看起來更為年輕。

做法：當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。用水煎取湯，每天服用三次，每次溫熱後空腹服用，連續服用一個星期。

4、推薦一款葯膳

周末有時間，可以將四味藥物和烏骨雞製作成藥膳食用。

準備一隻烏骨雞、枸杞子30克、生薑三片，米酒兩勺。將烏骨雞洗凈後，放入開水中汆5分鐘，撈出瀝干。將四味藥物放入湯包內綁好，然後把所有食材放入砂鍋內。加入滿鍋清水，用大火煮沸，然後轉小火煲2-3小時就可以了。具有很好的補血益氣功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！