一個小癥狀，原來是糖尿病的徵兆，好多人忽視了，該這麼預防

很多慢性疾病都會陸續出現各種各樣的小癥狀，而治療這些疾病的關鍵方法就是早發現，作為最常見慢性病之一的糖尿病，亦是如此。糖尿病的癥狀比較多，我們常見的春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，就很有可能是糖尿病導致的。今天塔哥就跟大家好好聊一聊這個問題。

白天犯困或是糖尿病徵兆

國內外都有相關研究發現，白天嗜睡和抑鬱症、肥胖或新陳代謝等因素之間有著十分緊密的聯繫。而且在對糖尿病患者的調查中，白天出現嗜睡的情況可能是其他人的近兩倍。原因其實也比較簡單，因為糖尿病患者的血糖高於正常水平，大量糖分由尿中排出，從而會引起體力減退、精神萎靡等癥狀，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡的情況。

除此之外，當糖尿病發展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現明顯的嗜睡情況。

一般來說，白天嗜睡的癥狀，在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更為常見。年輕人基本都是因為睡眠不足或精神抑鬱，老年人則大多是疾病所致，如果出現這種癥狀，一定要及時去醫院進行檢查。

當然，白天嗜睡癥狀，也不排除是由熬夜、勞累過渡引起的，但是如果長期是這樣的話，一定要去醫院檢查一下，即便沒有患上糖尿病，血糖也很有可能高於正常值。

如何預防糖尿病？

糖尿病可以說是目前最為常見的一種慢性疾病，很多人都是在不知不覺中患上了糖尿病。預防糖尿病是糖尿病的最佳治療辦法，那麼究竟該如何做，才能有效預防糖尿病呢？下面塔哥就繼續跟大家大概講一講這個問題

1、控制飲食

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人，患上糖尿病的概率會高很多，因為長期有過剩的熱量，胰腺的負擔就會很大，久而久之就會導致糖尿病。

所以，控制飲食其實也是預防糖尿病的第一步，一定要選擇低熱量、高纖維素的飲食，應當常吃蔬菜、水果和粗糧。

2、控制鹽量

多尿一直都是糖尿病的典型癥狀之一。很多的糖尿病患者都伴有高血壓和肥胖，而多吃鹽一定會對血壓產生很大的影響，升高血壓，要知道，高血壓也是糖尿病的致病因素之一。

而且，過多的鹽還會損傷腎臟。專家認為，少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

3、堅持運動

運動是治療糖尿病的重要方法，當然也是預防糖尿病的重要手段，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，不僅可以預防糖尿病，更是可以抵抗百病。

糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，所以，運動是健康的重要保障。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要致病因素。隨著生活水平的提高，偏胖的青少年越來越多，糖尿病已經開始悄悄「瞄上」青少年，這應當引起我們的重視。

所以，為了預防糖尿病，首先我們就應當控制好體重，讓其維持在正常水平。

5、控制血壓、血脂

通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。血壓與血脂都要控制好，因為它們都與糖尿病病情發展密切相關。

6、定期檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險的人，在30歲以後必需至少每三年測一次血糖。

一般人群45歲以後每一年測一次血糖。這樣可以做到早發現、早診斷、早治療，在前期的時候就能將糖尿病打敗。

圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！