新學會的幾種養生粥,好吃又有營養,天天吃身體越來越好
蓮藕糯米甜粥
寧心安神
材料 鮮藕、花生米、紅棗各15克、糯米90克、白糖6克
做法1、將糯米泡發洗凈;蓮藕洗凈,切片;花生米洗凈;紅棗去核洗凈。
2、鍋置火上,注入清水,放入糯米、藕片、花生米、紅棗,用大火煮至米粒完全綻開。
3、改用小火煮至粥成,加入白糖調味即可。
養生提示 此粥清淡爽口、滋陰養血。
糯米銀耳粥
強心補腦
材料 糯米80克、銀耳50克、玉米10克、白糖5克、蔥適量
做法 1、將銀耳泡發洗凈;糯米洗凈,玉米洗凈;蔥洗凈,切花。
2、鍋置火上,注入清水,放入糯米煮至米粒開花後,放入銀耳、玉米。
3、用小火煮至粥呈濃稠狀時,調入白糖入味,撒上蔥花即可。
核桃蓮子黑米粥
養心安神
材料 黑米80克、蓮子、核桃仁各適量白糖4克
做法 1、將黑米泡發洗凈;蓮子去心洗凈;核桃仁洗凈。
2、鍋置火上,倒入清水,放入黑米、蓮子煮開。
3、加入核桃仁同煮至濃稠狀,調入白糖拌勻即可。
養生提示 核桃與黑米搭配,能補肝益腎、豐肌潤發;加入蓮子,又能補脾止瀉、養心安神。
柏仁大米粥
安心養神
材料 柏子仁適量大米80克、鹽1克
做法 1、將大米泡發洗凈;柏子仁洗凈。
2、鍋置火上,倒入清水,放入大米,以大火煮至米粒開花。
3、加入柏子仁,以小火煮至濃稠狀,調入鹽拌勻即可。
養生提示 柏子仁的主要作用是養心安神,止汗,潤腸。用於虛煩失眠、心悸怔仲、陰虛盜汗、腸燥便秘。
銀耳枸杞粥
補腦提神
材料 銀耳30克、枸杞子10克、稀粥1碗白糖3克
做法 1、將銀耳泡發,洗凈,摘成小朵備用;枸杞子用溫水泡發至回軟,洗凈,撈起。
2、鍋置火上,加入適量開水,倒入稀粥攪勻。
3、放入銀耳、枸杞子同煮至各材料均熟,調入白糖攪勻即可。
養生提示 此粥能強精補腎、補腦提神。 滋陰潤肺 中醫認為「肺主氣」,即指整個人體上下表裡之氣皆為肺所主。若肺虛或肺氣不足則易出現咳喘無力、氣少懶言、胸悶、自汗、畏風、易感冒、腹脹等癥狀。因此,合理科學的飲食與適當的運動不僅可增強肺部功能,還可以提高對各種肺病的抵抗力,同時又能起到抵抗因環境污染造成的呼吸系統疾病。
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