心理學：遭遇挫折時，一定要遠離這3種心態，你才能很快走出低谷

每個人的人生都會經歷低谷。遭遇挫折不可怕，可怕的是陷入到某些有毒的心理邏輯中，無法自拔。

從心理層面來看，只要你不陷入下面這3種有毒的思維中去，通常，你都能很快的走出人生低谷。

（1）對內歸因-一切消極情緒的根源

心理學上，人的認知模式分為兩種，對外歸因和對內歸因。所謂對內歸因，就是將所發生的問題，歸結到自己身上。而對外歸因則恰恰相反。

很多人遭遇到挫折和問題時，很容易對內歸因，也就是把過錯歸結於自己的不好。比如分手了，那一定是自己不夠好；失敗了，那一定是自己能力差。

這種心理模式是有毒的，它就加重你的悲傷，產生更多的消極情緒。並嚴重的打擊你的自信心和自尊心。

事實上，我們遇到的問題，很大程度上都是由於一些不能掌控的因素所造成的。拒絕對內歸因，你能很快走出消極。

（2）過於焦慮-想要急切擺脫低谷，卻讓問題變得更糟

處於低谷時，每個人的心理壓力都會很大，這是毋庸置疑的。我們都急切的希望能做出改變，

改變現狀，從而緩解這種壓力。

但在壓力和情緒的作用下，我們的智商會下降，判斷能力和思考能力都會顯著衰退。所以，這種在情況下的決策，往往會使得問題變得更糟糕。

遇到低谷，第一件要做的事情就是：不要慌張。先穩定情緒，接受低谷的現實，接下來再去排解壓力。

當你恢復了正常狀態，理智上線的時候，離走出低谷也就不遠了。

（3）情緒上癮-最可怕，也是最不容易被發現的心理問題

心理學研究表明，痛苦，真的是可以上癮的。沉浸在痛苦中的人，可能會體驗到一種病態的快感。

舉個例子，人們對悲劇的文學作品印象更深，也更容易給其高的評價。

原因很簡單，痛苦的時候，身體內會產生快樂的激素，能讓你體會到快感（人就是這麼賤）。

同時，這些情緒會將自己的心理封閉起來，反而會讓你體會到一種虛假的安全感和放鬆感。處於低谷時，我們最應該要防備的，就是對痛苦，悲傷和憤怒的情緒沉迷。

結語：

遠離上面這三種有毒的心理邏輯。一年後，你會發現，今天的低谷和迷茫是如此的荒誕不經。