經久不衰的「補鈣三元帥」很多人都少不了它們，不吃真的後悔！

從小我們都知道補鈣重要性，人體要是缺鈣了就會導致各種癥狀的出現，我們的身體就會開始出現不適，有時候人不喜歡吃鈣片，又不知道哪些食物可以補充鈣，就非常的迷茫，我們今天就來看看哪些食物可以食用吧！

蝦皮中含有很多的物質，其中鈣含量非常大，而且美味很好吃，是一種不錯的補鈣良品，它含有的其它微量元素也是非常的豐富的，對我們身體都是可以補充的，但是也是要少吃點哦。

還有就是牛奶了，不少人不懂其它東西了都是選擇牛奶進行補充的，其方便飲用也很好買，食用方便並且營養不錯，也是一種不錯的補鈣食物。

還有就是我們常吃的薺菜了，薺菜中的鈣含量都是很不錯的，我們可以把薺菜作為很好的家庭食物進食，薺菜平常還可以炒菜做飯吃，既能吃飽肚子又能和補充鈣元素，還含有非常好的其它元素哦。

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