經常頸部疼痛，太煩惱？10種自然的方法緩解疼痛

頸痛

癥狀是頸部疼痛。

長期卧姿工作是一個常見的原因。工作時，你必須把頭往前傾，以便更好地了解自己在做什麼。但也可能發生了傷害。

治療-

把冰袋放在脖子後面，或者用毛巾包裹冰。

然後把熱量放在疼痛的部位。這可以是一個加熱墊或一個熱水淋浴器。

這裡有幾個更長的解決方案：

1每天做頸部運動，伸展頸部肌肉並加強肌肉。

2伸展肌肉，慢慢地向前和向後傾斜你的頭，從一側轉向另一邊。

3加強他們，把你的手放在你的頭側並推動。然後做另一邊，然後在後面和前面。雙手輕量（3-5磅），雙臂直立，聳肩。

4坐在椅子上，給你良好的背部支撐。

5坐起來，不要向前。保持你的頭部水平並拉下巴。安排你的工作，你可以向前看，而不是向下，大部分時間。

6經常停下來休息一下。

7總是用腿而不是背小心地提起重物。

8睡在堅實的床墊上。

9在寒冷的室外保持頸部溫暖。

10你可以用較小的枕頭或枕頭做得更好。

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