夏季養生，重在養心

?中醫養生講究天人相應，正所謂「夏氣與心氣相通」「汗為心液」，因此夏天養生要以養心為重。

養心粥

夏天的飲食應該以清淡、易於消化為主，而且胃喜潮濕，立夏以後能喝一些粥，可以補充身體所需水分，達到滋補身體、預防疾病的功用。

百合粳米粥

做法：取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可。

作用：養心安神、潤肺調中、促進睡眠。

養心果

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

聖女果

聖女果中番茄紅素含量最高。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌。選擇蔬果時，越成熟、顏色越紅的各種營養成分越充足。

櫻桃

新鮮櫻桃，色澤艷麗，質感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6—8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

西瓜

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果好。⑤

養心穴

少海穴

心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經早準備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴

取穴：屈肘，內側肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點上。

靈道穴

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴，進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。

神門穴

神門是心經的原穴，可謂安神之門，當您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指側的掌根凹陷處。

養心動作

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負擔加重，一定要給心臟休息的時間。

午睡

中醫認為心主神明，所以「閉目養神」，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

靜坐

每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室，或是機場、車站，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養心。

梳五經

用手指梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

不試不知道

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