產後老是覺得口渴？月嫂老師教你這樣做

大約有60%的產婦總是感覺到口渴，並且無論喝什麼、喝多少都改善不了口渴的癥狀。最近天氣熱了，口渴更明顯了，問到這個問題的月嫂和產婦也比較多，為此，我們請了郝蘭英老師詳細解答。

產後口渴是什麼原因？

產後口渴很常見，在中醫的角度看來，女性在分娩後，體內失血過多、排汗量增大、津液損傷、肝臟解毒生成的多餘熱量沒有及時排出，聚結在體內，繼而出現產後口渴的情況。

西醫則認為，分娩時，產婦身體內會喪失大量的體液，如血液、汗水、唾液等，產後又容易流汗，身體水分大量流失的信號就會通過中樞神經傳遞信號給大腦，讓產婦產生口渴的感覺。

而且哺乳時釋放的激素也會導致產婦口乾。乳汁中的絕大部分成分是水，產婦一天可產500-800ml左右的奶，所以哺乳期間，水分損失也會比較多。

另外，如果產婦是糖尿病、甲亢疾病患者的話，日常生活中也更容易出現口渴的現象。這種情況需要結合其他癥狀去醫院診斷，遵醫囑用藥。

產後口渴能多喝水嗎？

不少老一輩的人認為產後不能喝水，說喝水會造成「水桶肚」、「水桶腰」，並易造成「內臟下垂」的體型，進而使身體機能老化，可能患上腰酸背痛、手足冰冷、神經痛等各種未老先衰的婦女病。

其實，這一說法沒有任何根據，產婦是可以喝水的，而且必須要喝，特別是產後口渴的情況。因為口渴是體內缺水的生理提示，此時產婦更要注意補充水分。

怎樣緩解產婦口渴？

1

補充充足的水

很多人都知道，產後要多喝湯，有利於奶水的分泌，但其實產婦喝水更不可少，湯是不能代替水的。

在產婦的一天多餐中，到飯點的時候才喝湯，湯適量即可，不要因為過度喝湯而影響了進食量，飯點之外無需額外喝湯，但每天需要補充2100-2300ml的水。

2

少量多次慢飲水

喝水也要講究方法，不要一次喝大量的水，這樣會感覺肚子漲得難受，喉嚨依然很乾渴。產婦喝水要注意遵循「少量、多次、慢飲」的原則。如每天喝8-10杯水，每杯250ml左右。

3

溫白開水最合適

最適合產婦喝的水是溫白開水，它不需要經過消化就能直接被身體吸收利用。含有其他成分尤其是糖分的水，則會減慢腸胃吸收水分的速度，不利於緩解口渴癥狀。

4

鹽分攝取要適量

鹽分攝取過多，會加重口渴的現象，而如果不吃鹽，會影響體內電解質的平衡，無法幫助緩解口渴。

《中國居民膳食指南2016》一書中指出，推薦每人每天食鹽攝入量不超過6g。產婦及哺乳期婦女更要嚴格遵循這一指導，做到量化食用鹽。患有糖尿病、高血壓等疾病的人推薦食用鹽的量更少。

更多產婦吃鹽的問題，點擊閱讀文章坐月子不能吃鹽？！月嫂有兩句話要說

5

巧用飲食來改善

多種穀物，如粳米、糯米、綠豆、糯玉米、小麥等煮粥食用都有滋陰止渴的功效。

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