減肥經常吃粗糧，真的可以有效的瘦身嗎？

其實瘦身就是一個消耗大於攝入的過程，如果缺少運動只靠吃粗糧來減少熱量攝入照樣是瘦不了的，不是所有粗糧都是低脂低糖的瘦身優選，粗糧與普通的主食的相比主要優勢是含有更多豐富的膳食纖維，在熱量和糖分等指標上並不比其他食物低很多，想要真正達到瘦身的效果，還是應該管住嘴邁開腿，飲食控制和適量運動兩步走。

正確的瘦身方案有很多需要注意的因素：

（1） 合理攝入脂肪，健康的減肥方式並不是不吃肉，而盡量挑選不易囤積脂肪的肉類食用；

（2）攝入適量的蛋白質，蛋白質可以幫助人體燃燒脂肪，但攝入過多又會對肝腎功傷害，正確的每日攝入的蛋白質量應佔全天總能量的 15%-20%；

（3）少吃含鹽食物，高鈉化合物會減少人體的水分攝入不利於減肥；

（4）要嚴格控制每天所攝入的總能量，進食的時候可以少吃多餐，讓胃穩定變小。

減肥瘦身是一個持之以恆的過程，切不可圖快而損壞了身體的根基，反而得不償失哦～

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