孕期別犯懶，做好這件事很重要！

尤媽有一個朋友，懷孕沒多久就離職在家了，美其名曰「安心待產」，其實她在家就是吃吃喝喝，躺著玩手機。

後來，孕期胖了40斤的她如願生了個大白胖子，但是她沒想到的是，孩子已經四歲了，她還沒瘦回去……以至於每次聚會我們老是跟開玩笑她說：「要不生個二胎，看能不能瘦回去？」

我朋友只能做出這樣的表情：

所以說啊，孕期別犯懶，更別懶在運動上啊！

很多孕媽擔心，前三個月運動會不會引起流產，後三個月運動會不會引起早產，會不會引起胎兒生長發育緩慢，甚至運動會不會引起死胎死產……

emmm，這未免有點過慮了。其實不運動的壞處，比正常運動的壞處要嚴重得多……

孕期不運動的兩大壞處

不利於血液循環，影響胎兒生長發育

如果孕媽媽在孕期長期坐著躺著，會影響正常的血液循環，進而影響母體傳輸給胎兒的營養，影響胎兒的正常發育；

而且孕期孕媽的血液處於高凝狀態，長期卧床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命。

所以孕媽媽一定要注意，不要讓自己的懶惰危害到自己和胎兒的健康。

拉長整個產程，增加分娩的難度

孕期實際上是個非常需要補充營養的過程，有的孕媽會因此食量大增。如果孕媽多吃，還不運動，很容易造成胎兒過大，從而導致分娩時比較困難，拉長整個產程。

適量的運動，可以增加孕媽媽的耐力，這對分娩是很有幫助的。

其實孕期運動並不像我們想的那麼可怕，孕期適當做下運動對孕媽自身和胎兒都有好處。那麼孕媽可以做哪些運動呢？

溫和級別的散步、走樓梯；

稍微劇烈點的，可以嘗試游泳，但要避開人，以免被撞到；

還可以慢跑、瑜伽等等。

如果是以前沒有運動經驗的孕媽，可以先從散步開始，邁開腿是第一步；平時有運動習慣的孕媽，可以繼續保持，或者稍微減少一點運動量。

注意

身體狀況不佳的孕婦（類似嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦等）以及妊娠期出現異常情況的孕婦（類似多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產史、胎膜早破等），最好在詢問醫生的建議後再決定是否進行運動或者進行何種運動。

劃重點

在運動過程中如果身體出現不適，或者妊娠過程中出現異常狀況，最好先暫停運動，詢問醫生建議後再決定要不要恢復哦~

孕期運動雖好，但要遵循這三個原則：量力而為、堅持到底、循序漸進。

最後祝各位孕友們吃好睡好運動好~身體棒棒，分娩順利！

GIF來源：壹伴無版權GIF庫

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