生活中這6個小細節，做到越多越長壽，你做到幾個？

養生不僅僅是中老年人的專利，年輕人也要從生活小細節做起。每天流水賬似的生活，哪些對身體有益？哪些對身體有害呢？你知道嗎？

長壽的小秘密，就在每天的生活小細節中，這6件事，你做到了幾個？

一、早上起床要慢

早上起床動作要緩慢，聽起來好像很簡單，但是大多數的人都做不到這一點。尤其是年輕人，早晨為了多睡幾分鐘，一直到不得不起床，一骨碌就爬起來。但是起床過猛，對人身體的健康是非常不好的。人在休息一晚上後，體位的忽然變化會使大腦頭暈，血壓升高過快，不利於心腦血管的健康。正確的姿勢應該是起床後，先舒展一下腰身，伸幾次懶腰，然後活動活動關節在慢慢的起床。

二、排便

早晨起床後是排便的最佳時間。人在經過一天的消化吸收後，身體會存留一些糞便和毒素，在早晨進行排便可以及時的將這些垃圾排出體外。腸道通暢，身體才會更加健康。

三、早飯要吃好

很多人覺得不吃早飯既省錢又減肥，其實不是這樣的。早飯不僅要吃，而且要吃得好，營養要充足。早餐是一天開始能量的來源。長期不吃早飯可以引發肥胖、高血壓、高血脂、結石等疾病，還會影響腸胃的健康。飢腸轆轆，一上午的工作和學習也會沒有效率。

四、午飯過後小憩

午飯半個小時以後是休息的最佳時間，但是時間不要過長，最佳時間是15-30分鐘。即使睡不著，閉目養神，也可以使下午精神抖擻。瑜伽中的冥想也是這樣一個道理。睡的過久，更會產生頭暈頭疼，身體疲憊的情況。

五、喝杯下午茶

茶在我國歷史悠久，是一種非常健康的飲品。下午3點喝一杯養生茶，對人身體健康非常有利。夏季可以多喝一些綠茶、烏龍茶，或者菊花茶、姜棗茶等。根據自己的健康情況，選擇不同的藥材來泡水喝，可以起到不同的效果。

六、晚飯後運動半小時

生命在於運動。如果白天工作比較忙，沒有時間的話，可以在晚飯後，進行半個小時到一個小時的體育運動。不僅可以強身健體，還有利於胃腸的消化。血液循環加快有利於血管的健康和延緩衰老。飯後百步走，活到99。

朋友們，這些生活中的小細節，你做到了多少呢？

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