夏季該如何養生？

現在進入初夏時節，這個時候地熱開始向上升騰，天地之氣交會，自然界萬物都進入了快速生長的階段，我們的身體也會因為節氣的變化受到一定的影響，但是在同樣的節氣變化之下，不同體質的人受到的影響是不同的，影響也會有好壞之分！如果你的身體是通暢健康的，那帶給你的自然是好的影響，而相對的如果你的身體不通暢，體內全是寒濕瘀堵亂，那帶給你的必然就是壞的影響！現在初夏之際，氣溫升高，濁濕之氣尤為嚴重，此時就要做好祛濕、養心的調理工作！

夏季調理重點：祛除濁濕！

什麼是濁濕？濁濕其實也是濕氣的一種，但它不同於一般的濕氣，濁濕對我們身體的危害性更大！濁濕主要是指我們體內長期聚集的濕氣,包括內濕、外濕、寒濕、和熱濕，濁濕就相當於是多種濕氣的結合，體內長久淤積的濕氣和垃圾毒素沒有排出來,時間久所行成的，中醫就叫濕濁。這種濕濁如果不及早排出，循經上頭就會導致頭痛眩暈，滯塞毛孔就會生皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉.......對我們身體的影響極大，必須及早清除！

我們絕大多都是寒瘀體質，體內的濕氣也比較重，而現在夏季氣候多變，雨水較多，濕氣重，很多人就會覺得非常難熬，經常會覺得睡不醒、頭腦昏沉、食欲不振、渾身沒勁、大便不成形，粘滯......其實這都是體內濁濕所引起的！

那我們該如何祛除濁濕呢？

中醫認為：發汗有祛除濁濕的作用，五彩陽光沙蒸是利用了紅外線加熱的原理，把身體置於熱沙中發汗，既能化解我們身體表皮的濁氣，又能理氣和胃，化解我們腸胃裡面的濁氣。沙蒸發汗解表作用能使從皮毛而入的邪氣隨汗而出，排出體外；其理氣和胃的功能又能把我們體內與外邪呼應的內邪一網打盡，使外邪即使從口鼻而入，也無法安營紮寨。因此提醒大家：夏季一定不要吃冰冷的東西，冰箱的東西拿出來先放一放，等到常溫了再去吃，以免加重我們體內的濕氣。

夏季調理需養心！

「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。中醫有「心通於夏氣」之說，一年之中，心與夏的關係最大，立夏過後，溫度漸高，濕度大，熱擾心神，使很多人都開始出現失眠多夢、心悸胸悶、疲倦無力、食欲不振、心煩易怒.......等癥狀，由於萬物生長的力量此時我們身體的代謝、血液的循環都會隨之加快，我們心臟負擔就會加重。因此，夏季養生調理的一大關鍵就是養「心」，但我們所說的「心」並非僅僅指「心臟」，而是包括心臟在內的我們整個身體的循環，還有精神、心理因素等。

關於夏季養心調理幾點建議：

1、夜卧早起睡午覺！

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，我們人體也應該適應自然界的規律，調整作息時間，可以晚點睡，早點起。跟著天地陽氣的氣機去走走，晒晒太陽，補足陽氣！也可以適當午睡，每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經，這個時候讓心臟休息一下是很養心的。

2、苦味入心，夏季多吃一些苦味的食物。

中醫認為苦味入心，夏季多吃一些苦味的食物是可以養心的。苦瓜、蘆筍、芥藍、苦苣、萵筍、蓮子都是一些夏季常見的苦味食物，而苦瓜除了養心又可以驅火，是不可多得的養心驅火食物。但苦瓜雖好，也不宜多吃。苦寒傷胃，為了避免食用苦寒的東西傷胃，我們的夏季養生粥里可以加入了蓮子、百合、桑椹、薏苡仁等食材，這幾味食材養心益智，清心火解毒，同時蓮子肉、白扁豆、薏仁又有健脾養胃的作用，既能養心又能健脾哦！

3、以靜養心，調節好自己的情緒。

大家不能忽視，要注意自我情緒的調整，讓心靜下來，避免大喜大悲大怒等不良情緒的刺激，可以通過瑜伽、靜坐、冥想等方法來使自已獲得內心的平靜。

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