4種食物吃一吃，趕走濕氣、健脾利尿、去痘清口氣！女神養成必備

北京中醫藥大學張燕生教授

在中醫的各類經典著作中，以及當下各種養生保健、醫療論壇的欄目中，「濕氣」是最易被中醫和養生專家提起的辭彙，可以說濕氣已成了當今時代人們主要的健康隱患之一，百分之九十的朋友體內都有濕邪潛伏，有濕邪的舌苔往往是偏厚膩的，所以有人說「十人九濕」。

生活中許多朋友患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些疾病或多或少都跟濕邪有關。濕氣為長夏的主氣，這提示我們從這個季節開始更應該注重清除濕氣。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」這也說明，濕邪的難纏不易去除的特性。

5種習慣，導致濕氣加重

1、飲食不規律

愛吃肉、愛吃冷飲、暴飲暴食、口味重等，這些飲食習慣傷脾胃，脾有化濕作用，一旦受傷了，濕氣運不出去，濕氣就會加重。

2、久坐

久坐傷脾，天天坐在辦公室、窩在家裡，缺乏運動，到時脾陽虛，陰氣重，身體代謝也緩慢，脾氣受損，濕氣出不去。

3、熬夜

憂思傷脾，睡眠不足、壓力大，加之經常吃夜宵，不給脾胃休息時間，自然沾惹濕氣。

4、節食

長期節食，不僅導致身體消瘦、免疫力低下，更容易發生陽氣不足、脾虛問題，身體更容易藏著濕氣。

5、環境潮濕

空氣濕度大，雨水多，都會助長濕邪致病。如果室內潮濕、不通風、長期吹空調，加之淋雨、涉水等，自然令濕邪入侵身體。

4種食物，有效緩解濕氣過重

1、扁豆

白扁豆有「長壽豆」之稱，具有和胃化濕、健脾利水等功效，可治療脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振等癥狀。白扁豆的補脾除濕效果十分好，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、芡實

芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，是滋補性強的食物。鮮芡實或干芡實泡水後可直接嚼服，也可和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。可用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮，具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥狀。

4、姜、蔥、蒜

針對體內的濕氣，可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這也同樣適用於淋雨後預防感冒。

早起1杯它，7天祛濕沒問題

從中醫角度來講，濕氣是有分類的，但是這種分類並非嚴格意義上的分類，總體來看可以分為內濕和外濕。所以單純的用某一種食材祛濕氣的話，很難達到理想中的效果。那麼，有沒有能夠陰陽協調、標本兼治、全方面的祛除濕氣，調養身體，平衡陰陽兩級的方法呢？

有，始於1895年的——肖淑之清濕飲。

以滋補、保健、強身、抗衰、延年益壽為特點，取汁濃縮，集中了藥物之精華，量少而質純；再者使用簡單、方便，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。

配置的主要二十多味名貴中藥有薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆等，可以有效的健脾祛濕、消腫解毒，在治療口臭、痘痘、便秘、精神不振等方面，96%的人都可以明顯感受到身體的變化，已經在國家食葯監局備案。在互聯網高度發達的今天，作為被重點扶持的非物質文化遺產名方，手動網洛即可購到。但是對於國外的一些人群，比較難以郵寄。

運動祛濕必不可少哦

定個小目標，每天做做有氧運動

愛運動的人身體都變健康了，懶的人還在觀望。現代人工作繁忙，運動量少得可憐，如果出汗較少，就很容易導致身體陰盛陽衰、濕邪聚集。因此，我們平時應適當參加有氧運動，多出點汗，以促進血液循環，加快水液代謝與濕氣排出。

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