經常失眠的人吃這五種食物，幫你安然入睡一整晚

現在的生活壓力大，很多人的精神白天過於緊張，晚上躺在床上輾轉反側睡不著。睡眠已經成了大問題，困擾著很多人的生活。這五種食物有安神助眠的作用，常吃幫你安然入睡一整晚。

1.蓮子

蓮子有安心養神的作用，對於失眠的人來說，把蓮子泡水或者煮蓮子粥，都能幫助安然入睡。

2.牛奶

晚上睡覺前的一杯熱牛奶能幫助睡眠。牛奶中的色氨酸對穩定情緒，助眠都有很好的作用。牛奶也會增加人的飽腹感，讓睡覺的時候更安心一點。

3.香蕉

香蕉中含有鉀元素，鉀元素作用於人的神經末梢有很好的安眠養神的作用。鉀沉澱在神經末梢，能讓人快速的安然入睡。

4.小米

小米中也含有大量的色氨酸，晚上喝碗小米粥，能提高進入大腦中的色氨酸，能幫助安然入睡。

5.桂圓

桂圓有補血養血的作用，同時對治療失眠，安神也有一定的作用。治療失眠多夢的葯中大多都含有桂圓，晚上睡覺前吃兩顆桂圓，是不錯的選擇。

6.核桃

核桃是營養很高的營養品，核桃對治療神經衰弱，失眠多夢有很好的療效。每天晚上睡覺前吃兩個核桃，對睡眠有很好的幫助。

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