減肥很難？是因為你沒有搞清楚這幾件事！

這是一個全民減肥的時代，不分男女，不論年齡，都在與體重進行抗爭。

除去楊玉環，大家還是都認為稍微瘦一點的身材比較好看。

肥胖不僅僅決定了一個人的外在觀感是否好看，也能夠影響或者反映人身體的狀況。

老話說：「千金難買老來瘦」，可見瘦是健康的一種體現。

胖只是外在表現，重要的是內在機能開始出現一些問題。

很多人糊裡糊塗的就胖了，下面我們就從中醫的角度來對肥胖進行分析：

中醫認為，肥胖除了與身體的先天稟賦有關，也取決於後天「培養」。肥胖的形成一般與「濕、痰、虛」有關。

胃熱痰淤型肥胖

說白了就是有火，而且堵，痰飲和瘀血在體內導致功能失調，不能把多餘的東西及時排出體外。

這類肥胖的特點是：

肉比較結實、食量大、容易口乾舌燥、喜歡涼的飲食、有的會有口臭現象。

通過對千人肥胖人群的調查，其中36-38%屬於這一類型，並且以男性居多。

中醫減重醫師余淑美指出：「這種類型的肥胖最容易減，有人半年可減10公斤，且復胖率不高。」

胃鬱熱型調理方法：

按摩內庭穴，內庭穴是足陽明胃經的滎穴。《靈樞·本輸》中講：「內庭，次趾外間也，為滎。」具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，是熱證、上火的剋星。

內庭穴位於足背，第2、第3趾間，第2、第3趾縫間的紋頭處。平時多用手指按壓此穴，稍用力以酸脹感為宜，每側1分鐘，每天堅持按摩

除了上述按摩穴位之外，可以進行飲食調理：

少吃辛辣重口的熱性食物，如西瓜、梨、綠豆、苦瓜、絲瓜等。另外注意健脾，可食用芡實、蓮子、淮山藥、胡蘿蔔、鴨肉等。

肝鬱氣滯型肥胖

肝失疏泄，氣機郁滯，為肝鬱氣滯。

肝鬱氣滯性肥胖的通常特點為：

常常表現為心情抑鬱和肝經循行部位脹悶疼痛，頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。

容易失眠多夢、愛緊張、容易煩躁、經常性感覺疲倦，女性多月經失調。

調查顯示約18-20%的肥胖屬於這一類型，以女性居多，並且女性在心情低落、煩躁時常常愛吃東西安慰自己，導致惡性循環。

肝鬱氣滯型調理方法：

中醫建議按摩太沖穴，太沖穴位於足背側，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。

按摩時緩緩用力，以適度微痛為宜，按住1分鐘後緩緩收力放開，如此反覆3——5次即可。按壓後可以喝少量的水，以增加代謝。

除了按摩穴位外，日常可以採用以下方式：

平時需要注意調整自己的情緒，可以用玫瑰花或桂花或是陳皮泡水喝，也可以食用一些蓮藕、山楂、蘿蔔、柑橘等疏肝理氣的食物。

對症方劑為大柴胡湯，有和解少陽，內瀉熱結的功效，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮。

脾虛濕阻型肥胖

這是水腫型肥胖，痰濕內蘊，身體的運化功能不足，導致多餘的水不能運化排除，造成肥胖。

調查顯示肥胖人群中有27-30%為此類，這種肥胖也比較容易調理。

脾虛濕阻型表現為以下特點：

食慾一般或不佳，肌肉鬆弛，容易疲倦、手腳無力，吃完飯就想躺下，嘴裡發粘，容易拉肚子等。

昨天的文章中我們也提到，脾主運化，水腫健脾利濕即可。

脾虛濕阻型肥胖調理方法：

中醫專家建議可以艾灸豐隆穴，豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指(中指)。

本穴位處胃經及脾經天部水濕濁氣匯合處，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用，針對這個穴位艾灸健脾祛濕，效果較佳。一般每日艾灸這個穴位15分鐘即可。

除了按摩穴位外，還可以服用健脾利濕的食物：

比如用紅豆、薏米煮水喝，可以適當加入山藥、黑豆、蓮子、茯苓等物，效果非常棒。

對症方劑為防風通聖散和胃苓湯，有幫助運化、消除水腫、利尿、減肥的作用。

肝腎兩虛型肥胖

這一類型肥胖多發生中老年人，並時常伴隨有高血壓、糖尿病等慢性病，雖然經常控制飲食但是體重仍然在上升。

人在過了更年期之後，身體各項機能逐漸減退，新陳代謝變得日益緩慢，再加上日常不注重保養，很容易導致虧虛。

肝藏血，腎藏精。精血同源，肝腎同源。

這時的重點在於補肝腎，建議進行食補，俗話說「健康是吃出來的」，多食用芝麻、核桃、黑豆、黃豆等食物，在泡茶或者煮粥時加入一些枸杞。

或可食用中成藥，杞菊地黃丸。

先天型肥胖

清代著名醫者陳修園說：「大抵素稟之盛」，也就是現在所說的遺傳基因決定的。

這是來自父母家族的烙印，這種肥胖可以調整，但比較容易反覆。

只要身體健健康康的，胖不胖也就沒什麼大不了的了。

所以，肥胖也是分很多種的，盲目減肥不僅不能達到理想效果，還損害身體健康。

弄清楚肥胖的原因，才能夠有效、合理的減肥，恢復健康的體魄。

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