每天幾點睡覺才健康？這個時間點，只有少數人能堅持做到

現在的人們在信息飛速發展的環境下，進行著快節奏的生活。在享受到諸多便利的同時，睡眠時間收到了首當其衝的影響。睡眠的時間如果不足，睡眠的質量如果不好，就會進而影響到身體健康。當大家還在糾結幾點睡最好?其實最關鍵的就在於這一點。

一、睡覺的學問有哪些?

1、人為什麼要睡覺?

睡覺是人體對自身各個臟器，各種機能的修復和保養，更是維持生命的重要條件。有研究表明，人在連續一個星期不睡覺的情況下，會有生命危險。由此可見睡覺這一看似平常的事情，實則對人類自身是多麼重要。人的一生之中，其實有三分之一的時間，都是在人們睡覺中度過的，所以睡一個好覺，也是幸福生活的重要課程。

2、睡覺時人體經歷了哪些變化?

當人在睡覺的時候，身體的各個臟器都會進去休息和半休息的狀態。這個時候人的心跳會減慢，體溫會有略微降低，肺部、腎部、肝部、包括肌肉、血管、神經等等都會進入排毒、自我修復的過程。兒童和青少年在睡覺時，身體發育的速度比醒著的時候是成倍地增加。

二、究竟怎樣的睡眠才是最健康的?

1、人們常說的最佳睡眠時間是什麼?

古人講究：日出而作，日落而息。人的身體也要隨著自然變化的規律而運作。其實這種理論套用到現在也是可以的，一個成年人每天正常的睡眠時間應該在七到八個小時左右，那麼最理想的睡眠時間應該是晚上的十點到第二天的六點。這個時間段可以往後平移半個小時或者一個小時，但是最晚不要超過十一點睡覺。

2、關於睡覺其實最關鍵的一點是什麼?

睡覺最關鍵的一點，其實就是規律。因為人體其實是有很大的適應性的，當你長時間規律地按照一定時間段進行作息，你的身體也會慢慢地進行調整的。

明白了這些睡眠知識之後，針對個人情況進行規律地作息，按時睡覺。這樣在保證了睡眠的時間和質量的同時，也是保證了身體的健康。只有當人們擁有一個健康、強壯的身體，人們的生活才能夠變得更加的幸福。

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