理解抑鬱症患者：走進抑鬱患者的內心世界，抑鬱的世界是這個樣的

當我們看到抑鬱的家人或朋友狀態不佳時，我們總想伸出援手幫他們從抑鬱的世界裡走出來。

但當我們說一些激勵的話語有時會起反作用，我們的「熱情」彷彿起不上作用，感覺抑鬱的世界無法捉摸。

今天小張帶你走進抑鬱的世界，感受真正的抑鬱世界是什麼樣的，也讓你更好的理解抑鬱症，同時也避免大家對抑鬱症的非議。

1.你的耳朵里總有一個聲音

無論是忘記給朋友送上生日祝福，還是在平時的工作和學習中寫錯別字，即使是最小的錯誤也有一個聲音從你耳朵中響起。理智的「心」會對朋友說對不起，然後原諒自己，然而你的耳朵里有一個小小的聲音，告訴你，因為你是一個壞朋友，一個不好的職員，而且你永遠不應該快樂。

2.你工作的時間延遲

當主持人在與海外記者連線時，有沒有看過這個情況：在主播的問題到達記者的耳機之前，總有那麼尷尬的沉默的幾秒，幾秒鐘似乎在直播電視上持續了挺長一段時間。

當你感到抑鬱時，每個談話的感受都是如此。你的大腦需要更長的時間來處理經常導致時間延遲的內容。你的放緩速度對你周圍的人來說變得很明顯，而這往往會導致放棄所有對話。

3.你創建你自己的「隱形斗篷」

那些抑鬱症患者有自己的「魔法創造」，它不僅會讓你「消失」，而且是緩慢地逐漸消失，這樣你身邊就沒有人注意到了。

首先，它會讓你慢慢退出交流，避免做任何讓你成為關注焦點的事情。為了避免成為其他人注意的對象，你通常會回應告訴人們"我很好"，同時慢慢拒絕對社交活動的邀請。人們開始不再邀請你。

4.你的思想已經處於待命狀態

抑鬱時，可能幾天，甚至一個星期，不記得發生了什麼。

這就像大腦處於待命狀態，儘管顯得很活躍，但它並沒有吸收或記住信息。對於你周圍的人來說，你甚至可以看起來很「正常」。這是因為你是在「自動駕駛」一般，說和做正確的事情，但感覺不是真正存在。

5.這個世界變成了恐怖電影

抑鬱有時會使人感覺與陌生人交談變得相當於被一群巨大的怪物追趕一樣恐懼。每一天，每個角落都是一個潛在的恐怖場景。這導致了抑鬱患者唯一感到安全的時刻就是在床上，在被子下面，遠離不再信任的世界。

6.你看起來一樣，但你不一樣

抑鬱症前和抑鬱症後的差異可以說是巨大的。你不記得真正快樂的感覺，並擔心你永遠不會再以這種方式感受到這種感覺。

7.你感到內疚，生病是你的錯

這是抑鬱症的一個癥狀，那些抑鬱的人因患病而感到內疚。

你不僅認為自己的能力不足以抵抗你的負面想法和感受是你的錯。那些不理解的人的有時會使情況變得更糟，告訴那些情緒低落的人「振作起來」，或者「高興起來」，只會增加他們的內疚感，使他們感覺更糟。

8.這可能導致自我毀滅

當我們厭倦了「戰鬥」時，我們可能會逃跑。

厭倦了內疚感，你可能會離開，讓自己相信，你是孤獨的人。

當我們進入自我毀滅模式，排斥我們所需要的幫助，放棄我們的承諾，拒絕對自己表現出任何善意。

9.你透過玻璃牆觀看生活

隨著你進一步陷入抑鬱症，你開始覺得你是一個觀察者，正在觀察你並不是其中一部分的世界。你開始失去與現實生活的聯繫，並更深地孤立自己。你知道你應該感覺到什麼，但是你感覺不到它，就像你和世界其他地方有一個玻璃牆，而這層牆有時還並不怎麼清晰，它會看起來灰濛濛的。

10.你不想談論它

對你周圍的人來說，抑鬱症最讓人頭痛的癥狀之一就是你不想談論它。當人們問你時，你會試圖解釋抑鬱症讓你感到自卑和有罪並且而感到內疚。

11.情緒的麻木

抑鬱症是一種情緒的喪失，這是一種讓你所知道的一切不再有意義或有目的的狀態。

能夠好起來

在得到正確的支持和幫助後，抑鬱症最終會好起來。雖然你可能永遠不會像以前一樣，但你會成為一個新的你，更強大，更具自我意識。

許多從抑鬱症中走出來的人感覺最大的心得就是接受人們的幫助，即使這感覺是最不自然的事情。

許多人由於抑鬱程度、誘發因素、環境和經歷不同，在上述細節上可能有些偏差。

在我們了解抑鬱的感覺和狀態後，我們能根據他人現在的表現明白他現在處於一個什麼樣的處境，能夠更好的幫助和理解他。

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