2018年世界最強壯的男人出爐了！
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《哪來的天賦異稟》
「世上只有一種失敗、那就是半途而廢」
↓↓↓看過美劇《權利的遊戲》的人估計對於這位肌肉發達的猛男並不陌生他正是在該劇中飾演大力士魔山被大家所熟知這哥們可不是普通的特型演員，而是正兒八經的地球最強壯男人之一！
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魔山本名叫：
哈夫托·布揚松（HafthorBjornsson）
現實中他是一名身高接近2.06米
體重達180公斤的肌肉巨無霸
演戲只是玩兒票
他的正職是職業大力士比賽運動員，常年盤踞全球最強壯男人前三甲
擁有一身健碩完美的肌肉
就連肌肉的維度和線條令很多健美選手都汗顏
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他最大的愛好就是去終結各種大力士紀錄
（1）2015年度阿諾德體育節上，布揚松將25公斤重的壺鈴扔出5.87米
創造新的世界紀錄
（2）同樣是去年世界最強壯大賽中
他還能把15公斤重的啤酒桶扔到7.5米的空中，打破自己的紀錄
（3）在自己家鄉舉行的「世界最強壯維京人」競賽中
扛著長達近10米、重650公斤的原木走出5步
打破的是冰島薩迦傳說中英雄人物奧姆·斯托魯弗松的紀錄
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最近，這個巨獸魔山又多了一個稱號：
「2018年世界最強壯男人」
他才29歲啊！硬拉472公斤，令人汗顏……
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感覺看完視頻的小夥伴都驚呆了...
@Sister我在這裡
TM一直以為魔山是電腦特效，沒想到真人演出。
@分手之後
說出來你可能不相信，就是這種人，可能一拳就能把我打趴下，給我掐人中。
@Sunny丶shoes
不吹不黑，他能打我十個。。。不對，一拳秒一個.
如果來真的，不用打，一巴掌應該就能呼死我。
@傲嬌土撥鼠
這樣的男人，仙女們喜歡嗎？ 喜歡的話，告訴我一下，我明天開始鍛煉...
@隔壁老王
說出來你們可能不信，當時跟他pk，不到一秒他就給我跪下，掐著我的人中讓我別死。
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他曾在2011至2015年連續五年，獲得「冰島最強壯男人」稱號
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他的INS上面po出了自己日常的鍛煉和飲食
感受下世界最強壯男人的養成
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早晨6：50
30分鐘早晨有氧+核心訓練
練完吃支鏈氨基酸+谷氨酸鈉
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早晨7：30
早飯：8個全蛋+一斤燕麥+水果+果汁
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上午9：30
加餐：400克牛肉+400克紅薯+一把蔬菜沙拉
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上午11：30
一劑量谷氨醯胺+支鏈氨基酸
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上午12點
午飯：400克雞胸肉+400克土豆+水果
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下午2點
加餐：400克燕麥蛋白粉水果奶昔
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下午2：30
訓練：健力士訓練2-3小時
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下午5：30
60克蛋白粉+2根香蕉
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下午6點
晚餐1：500克牛肉+500克土豆+水果
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晚上8：30
晚餐2：500克烤三文魚+500克紅薯+水果蔬菜
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晚上22：30
睡前：6個生雞蛋（沒錯，生的）+50克花生醬
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8個雞蛋大概是600卡，200克燕麥要775卡
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400克牛排大概是1000卡
同時，他還要吃400克的紅薯，大概是350卡路里
各種莓果、乾果，以及至少一個牛油果，算下來是300-500卡。一把杏仁（鑒於魔山大人的體型，他的手要比普通人大很多，至少也要兩三百卡），綠葉蔬菜的熱量忽略不計，那麼他一上午也吃了將近4000卡的食物。
而上午還只是開始，從下午到半夜，他一直不停的還要吃比上午多得多的食物，這樣粗略算下來，他每天攝入的熱量幾乎要達到10000卡路里！
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看完這份食譜，國外網友們紛紛表示……
對於我們普通的健身愛好者來說，雖然不用像他一樣吃這麼多
但是完全可以借鑒「魔山」食譜的飲食方式和種類
不過作為大力士，訓練才是他的日常！
1、拉卡車
2、阿拉斯加巨石
3、負重行走
4、硬拉
5、深蹲
6、卧推
7、單臂推舉
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其實
「魔山」最開始的時候並非天生大力士
最早他是一名四肢纖細的籃球運動員
後來因為遭遇了膝蓋傷病，就去改練舉重…改練舉重…
然後
這哥們的畫風就開始逆襲了
九叔翻出他以前的兩張老照片給大家做個對比
▲「20歲時候的小弱雞」
▲「4年後的逆襲大肌霸」
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所以俗話說，三分練七分吃
短短六年里變成了狂暴巨獸的小弱雞
從他的飲食里可以找到一些端倪
恩...不管怎麼說人家現在是世界頂尖的健力士呢
世界上最強壯的男人之一了，也是很可怕的...
| 健身小技巧課堂 |
對於我們普通的健身愛好者來說，雖然不用像他一樣吃這麼多，但是完全可以借鑒「魔山」食譜的飲食方式和種類：
魔山從纖細少年變成史前巨獸也只用了六年，堅持下去，時間是最好的魔術師。
如果你想要一分耕耘一分收穫，那麼精確計算自己的攝入量很有必要。
雞蛋、牛肉、三文魚等的優質蛋白質，紅薯、土豆作為主要的碳水來源，杏仁是補充體力的優質脂肪，每天吃大量的綠葉菜。
牛油果是好東西，含有豐富的維生素、礦物質和大量不飽和脂肪。
對於想增肌和提升力量的人來說，適當補充蛋白粉和BCCA等。
保證八小時的睡眠時間，睡前可以喝緩釋的蛋白粉，以及不妨再來一勺花生醬。
